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Bauchmuskeltraining für zu Hause!

Wollt ihr sichtbare Bauchmuskeln oder einfach einen etwas strafferen Bauch? Die gute Nachricht ist, dafür müsst ihr nicht ins Fitnessstudio. Mit der Bauchmuskeltrainings Routine die wir euch heute zeigen klappt das auch ganz easy von zu Hause aus!

 

DAS MUSST DU BEACHTEN.

Noch kurz vorweg, das wichtigste bei dieser Routine ist das Trainings Volumen. Also haltet eure Pause auch wirklich kurz und stellt am besten einen Timer ein, dann seid ihr auf der sicheren Seite. Was außerdem wichtig ist, ist die Ausführung, achtet auf euren Rücken, geht nicht ins Hohlkreuz und führt jede Übung schön langsam und konzentriert aus – auch wenn's schwer wird!

Wie gesagt, ihr müsst dafür nicht ins Fitnessstudio, alles was ihr braucht ist eine Yoga Matte oder irgendeine Unterlage, auf der ihr bequem liegen könnt..

Für die unter euch, die einen Sixpack wollen, dafür solltet ihr neben regelmäßigem Bauchmuskeltraining auch eine saubere Ernährung haben. Es heißt ja nicht umsonst, der Sixpack entsteht in der Küche! Deswegen gibt's bei uns im Shop leckere Diet Protein Shakes, so klappt's sicher!

TRAININGS ROUTINE.

• 15x Beinheben

• 30x Situps

• 30 Sekunden Pause

• 15x V-Ups

• 30x Crunches

• 30 Sekunden Pause

• 15x Beinheben

• 30x Crunches

• 30 Sekunden Pause

• 15x V-Ups

• 30x Situps

• 30 Sekunden Pause



Wie gesagt, achtet vor Allem bei den Leg raises auf einen geraden Rücken. Die ganze Routine dauert ca. 7 Minuten. Wiederholt sie am besten 2 mal und das 2-3 mal die Woche dann werdet ihr schnell Fortschritte sehen!

Und da wer trainiert auch genug Protein braucht, checkt mal unseren Shop! Riesen Auswahl an verschiedensten Protein Shakes!

 

 

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