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Brustmuskel Routine für maximale Gains!

Willst du eine größere, wohlgeformte Brust? Dann solltest du auf jedenfall diese Routine testen! So klappt`s sicher!

 

DAS MUSST DU BEACHTEN.

Bevor wir dir deine Routine für`s Brustmuskeltraining geben, eine kurze Erklärung vorweg. Wenn es deine Priorität ist, Masse aufzubauen, dann solltest du dein Brustmuskel Training am Besten mit ein bis zwei sehr schweren Übungen starten. So setzt du direkt am Beginn des Trainings ideale Reize für deinen Muskel.

Nach 6 – 10 Sätzen wird deine Brust Muskel schon sehr müde sein, jetzt macht es wenig Sinn noch weitere schwere Übungen anzuhängen. Deswegen kommen jetzt ein bis zwei Dehnungs- und Pumpübungen. Vor allem wenn dein Muskel bereits sehr gut durchblutet ist, wirst du die Dehnung enorm spüren.

Somit setzt du durch schwere Übungen am Anfang perfekte Reize für das Muskelwachstum und versorgst ihn durch Pump Übungen mit reichlich Nährstoffen für die Erholung. Das Dehnen ist idealerweise auch das Ende des Trainings da Studien zeigen das deine Leistungsfähigkeit durch Dehnen vorab eher ab als zunimmt.

Falls ihr noch Unterstützung in der Diät braucht, bei uns im Shop gibt`s super Diet Shakes!

TRAININGS ROUTINE.

• Bankdrücken, 5 Sätze, 6-8 Wiederholungen

• Bankdrücken mit Kurzhanteln auf der Schrägbank, 3-5 Sätze, 8-10 Wiederholungen

• Fliegende auf der Schrägbank, 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen

• Kabelziehen von Unten, 3 Sätze, 12-15 Wiederholungen



So das war die Routine. Die Fliegende auf der Schrägbank könnt ihr sowohl am Kabel also auch frei durchführen. Am Besten wechselt ihr einfach durch!

Und da wer trainiert auch genug Protein braucht, checkt mal unseren Shop! Riesen Auswahl an verschiedensten Protein Shakes!

 

 

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