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DailyProtein #1

Heute gibt`s Blondies! Blondies sind an sich die weiße Variante eines Brownies. Super Lecker, Super Süß und nach diesem Rezept auch Super Proteinhaltig! Das letzt an das man bei einem Brownie oder Blondie denkt ist wohl Protein, aber mit diesem Rezept bekommt ihr ganze 16g Protein auf nur 152 Kalorien. .

Klingt Super? Los geht`s!

 

DIE ZUTATEN.

• 80g Whey 360 in Vanille

• 80g Fettreduziertes Mandelmehl

• 80g Weiße Schokolade Erdnussbutter Luxe

• 130g Philadelphia Light

• 130g Butterscotch oder Golden Zero Syrup

• 70g Bananenpüree

Wenn es trotzdem mal schnell gehen soll bieten wir von TPW eine breite Auswahl an sowohl tierischen als auch pflanzlichen Proteinpulvern. Eine Auswahl an sowohl pflanzlichen als auch tierischen Eiweißquellen findest du hier.

SO WIRD`S GEMACHT.

Die Zutaten sind einfach, die Herstellung dafür etwas komplizierter. Zuerst mischt ihr das Whey und Mehl zusammen und gebt dann die Erdnussbutter, den Frischkäse, das Banenpüree sowie den Zero Syrup langsam und am besten schon vorhher vermengt hinzu. Jetzt stellt ihr erstmal sicher das ihr eine Mikrowellenfeste Unterlage habt, am besten Keramik. Dann legt ihr die Masse darauf aus und packt das ganze erstmal für 1 Minute bei 850W in die Mikrowelle. Danach dreht ihr es einmal und weiter geht`s für 2 Minuten. Dann schneidet ihr`s in Stücke, sollte so ca. 8 ergeben, liegt aber ganz bei euch. Jetzt stellt ihr die Blondies für kurze in den Kühlschrank und schon seid ihr fertig!

Das ganze Rezept ist zwar Kalorienreduziert wo es geht aber es ist natürlich immer noch ein Blondie, deswegen machen sie den perfekten Post Workout Snack, hier könnt ihr euch ruhig ein bisschen Zucker gönnen! Andere süße aber trotzdem proteinhaltige Snacks findet ihr bei uns im Shop.

 

 

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