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DailyProtein #3

Weiter geht`s mit #EpicFoodChoices Rezept. Und zwar mit dem Veganen Vanille Protein Kuchen! Perfekt in jeder Situation, als Snack, Frühstück oder auch als Abendessen. Dafür ist das ganze aber auch etwas aufweniger als bisher. .

Klingt Super? Los geht`s!

 

DIE ZUTATEN.

• 40g Vegan Protein in Vanille

• 20g Feine Haferflocken

• 20g Leinsamen (wichtig, ersetzt das Ei)

• 20g Ballaststoffpulver

• 1 Teelöffel Zimt

• 150g Bananenpüree oder Kürbispüree

Als Glasur könnt ihr vieles nehmen, wie zum Beispiel Früchte oder auch den Zero Syrup.

Wenn es trotzdem mal schnell gehen soll bieten wir von TPW eine breite Auswahl an sowohl tierischen als auch pflanzlichen Proteinpulvern. Eine Auswahl an sowohl pflanzlichen als auch tierischen Eiweißquellen findest du hier.

SO WIRD`S GEMACHT.

Ich erkläre euch noch eben wie ihr das Ganze macht. Zuerst heizt ihr den Ofen vor, auf 180°C. Nachdem ihr dann alle Trockenzutaten in eine Schüssel gepackt habt, gebt ihr das Püree dazu und mischt das Ganze ordentlich. Dann kurz in den Ofen für 20-25 Minuten und fertig ist der Kuchen!

Noch eben zu den Nährwerten, 444 Kalorien hat der gesamte Kuchen ohne Glasur. Davon sind 51g Protein, 11g Fett und 26g Kohlenhydrate und ganze 29g Ballaststoffe. Wie ihr seht ist das Teil nicht nur lecker sonder auch super gesund. Die Macronährstoffe stehen in einem super Verhältnis deswegen bietet sich der Kuchen gerade für`s Frühstück an.

Das ganze Rezept ist zwar Kalorienreduziert wo es geht aber es ist natürlich immer noch ein Blondie, deswegen machen sie den perfekten Post Workout Snack, hier könnt ihr euch ruhig ein bisschen Zucker gönnen! Andere süße aber trotzdem proteinhaltige Snacks findet ihr bei uns im Shop.

 

 

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