Creatine Monohydrate

F. Wann sollte ich Kreatinmonohydrat anwenden?

A. Dies hängt von Deinem Lebensstil und Deinen Zielen ab. Wir empfehlen, die von uns vorgeschlagenen Verzehrempfehlungen zu beachten.

F. Was ist Kreatin?

A. Kreatin ist eine Verbindung, die auf natürliche Weise im Körper hergestellt wird und eine wichtige Energieform für Muskeln darstellt.

F. Kann ich Kreatin durch vollkommen natürliche Lebensmittel zu mir nehmen?

A. Ja, viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Kreatin, zum Beispiel Thunfisch, Lachs und Rindfleisch. Der Kreatingehalt in diesen Lebensmitteln liegt jedoch unter der empfohlenen Dosis, die in Studien über eine verbesserte Leistungsfähigkeit empfohlen wird, wie beispielsweise bei, wenn es um Kraftzuwachs geht. Aus diesem Grund empfehlen Experten die Anwendung eines Kreatinmonohydrat-Nahrungsergänzungsmittels als einzig effektiven Weg, ausreichende Mengen an Kreatin über die Ernährung aufzunehmen. Das verbessert dann die Adenosintriphosphat-Produktion in den Muskeln.

F. Ich habe gehört, dass man viel Wasser trinken muss, wenn man Kreatinmonohydrat einnimmt?

A. Versuche während der Einnahme von Kreatinmonohydrat soviel Wasser wie möglich zu trinken. Wenn du nicht korrekt hydriert bist, wird das Kreatinmonohydrat nicht vollständig absorbiert, was schlechte Ergebnisse zur Folge hat.

F. Welche Hauptgründe sprechen für den Verzehr von Kreatinmonohydrat?

A. Als Unterstützung beim Aufbau schlanker Muskelmasse, zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit während hochintensiver Trainings sowie des Energieniveaus und der Regenerationszeit.

F. Ist eine „Ladephase" wichtig, wenn ich Kreatinmonohydrat einnehme?

A. Einige Studien zeigen, dass eine „Ladephase“ vor dem Training hilft, den Sättigungspunkt für Muskelkreatin schneller zu erreichen als, wenn Du keine Ladephase eingehalten hättest. Andere wiederum sagen, dass dies nicht notwendig ist und Ergebnisse auch ohne sie erzielt werden können. Wir empfehlen daher, dass du beides versuchst und so herausfindest, welcher Ablauf für die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für deinen Körper die beste ist.

F. Was ist der Unterschied zwischen Kreatinmonohydrat in loser Form und in Tablettenform?

A. In Pulverform wird das Kreatinmonohydrat schneller durch den Blutkreislauf absorbiert als in Tablettenform. Tabletten sind normalerweise beschichtet und haben deshalb eine längere Absorptionszeit.

F. Ist von einer Gewichtszunahme auszugehen, wenn ich Kreatinmonohydrat nehme?

Nein. Der Kalorienwert von Kreatin liegt bei NULL.

F. Werden besondere Gesundheitsvorteile mit Kreatinmonohydrat in Verbindung gebracht?

A. Kreatin verfügt über direkte Antioxidans Eigenschaften und neuroprotektive Effekte.

F. Sind alle Kreatinmonohydrate unabhängig von der Marke gleich?

A. Wie bei vielen Dingen im Leben erhält man die richtige Antwort nur, wenn man die richtige Frage stellt! Die Qualität der Inhaltsstoffe kann erheblich variieren. Aus diesem Grund variiert auch der Wirkstoffgehalt. Wir empfehlen, dass du die Inhaltsstoffe und den Nährstoffgehalt auf dem Etikett liest, um besser zu verstehen, was du kaufst.

F. Können Vegetarier und Veganer Protein Works Kreatinmonohydrat zu sich nehmen?

A. Ja, Kreatinmonohydrat kann von Vegetariern und Veganern gleichermaßen angewendet werden.

F. Kann ich Kreatinmonohydrat mit anderen Nahrungsergänzungen kombinieren?

A. Ja, man kann Kreatin problemlos mit anderen Nahrungsergänzungen kombinieren. Es wird empfohlen, einen einfachen Zucker wie Dextrose einzunehmen, um die Aufnahme von Kreatin in den Muskelzellen zu maximieren. Des Weiteren wird vorgeschlagen während der Einnahme von Kreatinmonohydrat den Konsum von Koffein weitestgehend einzuschränken.

F. Welche Nebenwirkungen können durch den Verzehr von Kreatinmonohydrat auftreten?

A. Wir haben bisher von keinen unangenehmen Nebenwirkungen aufgrund des Verzehrs von Protein Works Kreatinmonohydrat gehört. Einige Anwender können jedoch leichte Magenbeschwerden verspüren. Sollte dir das passieren, lege einfach eine 7-tägige Anwendungspause ein und beginne danach die Einnahme mit einer geringeren Dosis wieder.

F. Wer sollte Kreatinmonohydrat anwenden / wem nutzt Kreatinmonohydrat?

A. Bodybuilder und Kraftsportler. Alle, die gerade mit dem Krafttraining begonnen haben.

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