Auf diese Frage gibt es ganz sicher keine richtigen oder falschen Antworten. Wenn Bewegung etwas ist, das dir Spaß macht, warum solltest du dir dann nicht am Weihnachtsmorgen einen erfrischenden…
Für die meisten von uns ist die Weihnachtszeit eine Zeit des schuldfreien Genusses und wir sind nicht hier, um dir zu sagen, dass du auf den Nachschlag verzichten oder dich…
Für viele ist der Gedanke, am Weihnachtstag ein Workout zu machen, schlimmer als übrig gebliebener kalter Rosenkohl. An Weihnachten geht es weniger darum, "wie viele Liegestütze man in einer Minute…
Einführung in Atemtechniken beim Laufen Es ist schwer zu glauben, dass sich das Jahr 2020 dem Ende zuneigt. Das Jahres 2020 war eine wilde Achterbahnfahrt. Es hatte aber vielleicht hatte…
Um Muskeln aufzubauen, benötigst du einen Kalorienüberschuss, bei dem du quasi mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst. Genau das wird als Massephase bezeichnet. Eine häufige Frage, die wir…
Ein Workout zu gestalten, bei dem viele Kalorien verbrannt werden, ist nicht so schwierig, wie man eigentlich denkt. Es kann sogar unglaublich einfach sein. Allerdings sind solche Workouts selten ganz…
Vielen Menschen wird oft gesagt, sie sollten einige Low-Impact Übungen (Übungen mit geringer Belastung) machen, um fitter zu werden und vielleicht etwas Gewicht zu verlieren. Aber was ist eine Low-Impact…
Wenn du weißt, wie man das Langhantelrudern (im engl. bent over barbell row) richtig ausführt, erschließt sich für dich eine der besten Workouts für deine gesamte hintere Kettenmuskulatur; Trapezmuskel, Rautenmuskel,…
Zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training am besten einzunehmen sind und wie die darin enthaltenen Inhaltsstoffe wirken, ist der absolute Schlüssel, um Trainingsebenen zu durchbrechen und im Fitnessstudio die…
Früher bedeutete Zunehmen, so viel wie möglich zu essen, unabhängig von der Qualität der zugeführten Kalorien. Heute, mit den Fortschritten in der Sporternährung, wissen wir, dass ein maßvollerer Ansatz der…