Dies hängt von Deinem Lebensstil und Deinen Zielen ab. Wir empfehlen, die von uns vorgeschlagenen Verzehrempfehlungen zu beachten.

Mit Geschmack: Wir empfehlen die Einnahme von 4g Creatine Monohydrate (1 gehäufter Messlöffel des mitgelieferten mittelgroßen SCHWARZEN Messlöffels) 

Ohne Geschmack: Wir empfehlen die Einnahme von 3g Creatine Monohydrate (1 Messlöffel des mitgelieferten mittelgroßen SCHWARZEN Messlöffels)

Gib 150-200ml gekühltes Wasser in deinen Protein Works Shaker. 10 Sekunden lang gut schütteln und trinken! Wir empfehlen die Einnahme 1-2 Mal täglich.

Kreatin ist eine Verbindung, die auf natürliche Weise im Körper hergestellt wird und eine wichtige Energieform für Muskeln darstellt.

Ja, viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Kreatin, zum Beispiel Thunfisch, Lachs und Rindfleisch. Der Kreatingehalt in diesen Lebensmitteln liegt jedoch unter der empfohlenen Dosis, die in Studien über eine verbesserte Leistungsfähigkeit empfohlen wird, wie beispielsweise bei, wenn es um Kraftzuwachs geht. Aus diesem Grund empfehlen Experten die Anwendung eines Kreatinmonohydrat-Nahrungsergänzungsmittels als einzig effektiven Weg, ausreichende Mengen an Kreatin über die Ernährung aufzunehmen. Das verbessert dann die Adenosintriphosphat-Produktion in den Muskeln.

Versuche während der Einnahme von Kreatinmonohydrat soviel Wasser wie möglich zu trinken. Wenn du nicht korrekt hydriert bist, wird das Kreatinmonohydrat nicht vollständig absorbiert, was schlechte Ergebnisse zur Folge hat.

Als Unterstützung beim Aufbau schlanker Muskelmasse, zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit während hochintensiver Trainings sowie des Energieniveaus und der Regenerationszeit.

Pulverform wird das Kreatinmonohydrat schneller durch den Blutkreislauf absorbiert als in Tablettenform. Tabletten sind normalerweise beschichtet und haben deshalb eine längere Absorptionszeit.

Ja, Kreatinmonohydrat kann von Vegetariern und Veganern gleichermaßen angewendet werden.

Ja, man kann Kreatin problemlos mit anderen Nahrungsergänzungen kombinieren. Es wird empfohlen, einen einfachen Zucker wie Dextrose einzunehmen, um die Aufnahme von Kreatin in den Muskelzellen zu maximieren. Des Weiteren wird vorgeschlagen während der Einnahme von Kreatinmonohydrat den Konsum von Koffein weitestgehend einzuschränken.

Wir haben bisher von keinen unangenehmen Nebenwirkungen aufgrund des Verzehrs von Protein Works Kreatinmonohydrat gehört. Einige Anwender können jedoch leichte Magenbeschwerden verspüren. Sollte dir das passieren, lege einfach eine 7-tägige Anwendungspause ein und beginne danach die Einnahme mit einer geringeren Dosis wieder.