CREATINE MONOHYDRATE

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"Mit Abstand mein absolutes Lieblingskreatin! Löst sich schnell auf, perfekter Geschmack und kein ekliger Nachgeschmack." - Eduard
Warum wir es lieben..
Eines der qualitativ besten Kreatinpräparate, welches auf dem Markt erhältlich ist. Besteht aus 100% reinem Kreatin.
Beim Produktionsprozess wird nichts hinzugefügt oder entnommen. Es ist 100% "200 Mesh". Das bedeutet, dass es eine ultrakleine Partikelgröße hat, damit eine schnelle Absorption durch den Körper sichergestellt ist.
Für beste Ergebnisse empfehlen wir Creatin Monohydrat mit Whey Protein 80 und BCAAs zu kombinieren!


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Was ist Creatin Monohydrat?

Creatin Monohydrat ist heutzutage eines der am meisten erforschten Nahrungsergänzungen auf dem Markt, und das aus gutem Grund! Wissenschaftler und Sporternährungswissenschaftler empfehlen dieses Supplement für Athleten, die hochintensives Training betreiben.

Creatin wird im Muskel bis zu einer begrenzten Kapazität gespeichert. Es ist ein Molekül, das eine entscheidende Rolle in der Energieerzeugung bei Muskelkontraktionen mit sehr hoher Intensität spielt, die über einen Zeitraum von 1 bis 10 Sekunden anhalten. Denk an den Endspurt beim Sprinten oder beim Gewichtheben, wenn du die letzten Reps herausholen willst.

Wenn wir uns maximal verausgaben, kann Creatin der entscheidene Faktor bei der Energieproduktion sein. Creatin wird in den Zellen unseres Muskels verwendet, um die Regeneration der Energie zu unterstützen. Es steht jedoch nur so viel zur Verfügung, dass es bis zu 4 Minuten andauert, bis es vollständig wiederhergestellt werden muss. Hier kommen Creatinpulver ins Spiel. Wenn wir die Creatinvorräte erhöhen, können wir die Leistungsfähigkeit unseres Körpers verbessern, um maximal zu funktionieren.

Lass uns zum wissenschaftlichen Teil kommen - wenn wir uns anstrengen, wandelt der Muskel ATP (Adenosintriphosphat) in Energie um, wobei ein nutzloses ADP (Adenosindiphosphat)-Molekül übrig bleibt, das schnell wieder in ATP umgewandelt werden muss, um den Anstrengung standzuhalten.

ADP wird über ein Molekül namens Phosphokreatin zurück in ATP umgewandelt. Durch das Spenden seines Phosphats wird ATP gebildet, wobei Creatin zurückbleibt. Je schneller wir das Creatin wieder in Phosphokreatin umwandeln können, desto schneller können wir ATP aus ADP für Muskelkontraktionen herstellen.

Wie bereits erwähnt, ist die Verfügbarkeit von Phosphokreatinen begrenzt und die vollständige Wiederherstellung dauert bis zu 4 Minuten. Hier kann Creatinpulver helfen und die Vorräte erhöhen, um die Leistungsfähigkeit unseres Körpers zu verbessern und das volle Potenzial auszuschöpfen.

Creatin Monohydrat Vorteile

Die Vorteile von Creatin Pulver haben es zu der kraftvollen Waffe gemacht, die es heute für den Freizeitsportler und Spitzensportler zugleich ist. Vom Beitrag zur Erhöhung der Muskelmasse über die Verbesserung des Energieniveaus, die Verbesserung der Kraft und die allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, intensiven Übungen – die Vorteile von Creatin sind unglaublich oder? Sieh es so, je mehr Wiederholungen oder Sprints du machst, desto schneller wird sich dein Training anpassen.

Durch die Wirksamkeit von Creatin, wird seine Sicherheit oft in Frage gestellt. Der tägliche Creatinverbrauch über einen längeren Zeitraum (+2 Jahre) wurde in Studien untersucht. Dabei wurden keine nachteiligen Auswirkungen auf die Nieren-, Leberfunktion oder den Blutdruck gefunden. Tatsächlich wurde Creatin kürzlich auf seine neuroprotektiven Vorteile hin untersucht, aber die Jury ist noch unentschlossen. Die Zukunft der Creatinforschung ist spannend.

Für wen ist Creatin Monohydrat geeignet?

Creatin Monohydrat ist ideal für alle, aber vor allem für diejenigen, die intensive Sportarten ausüben wie Fußball, Radfahren, Schwimmen, Powerlifting und Bodybuilder. Da dieses Pulver mit „200 Mesh“ hergestellt wurde, sind die Partikel so fein, dass sie sich in jedem Shake leicht auflösen. Mische es einfach zu jeder beliebigen Proteinmischung und personalisiere deinen Shake. Creatin Monohydrat passt zu jedem Ernährungsplan, zu jeder Diät oder Fitnessziel.

Wir werden oft gefragt, ob Frauen Creatin ergänzen können. Wenn du Sport ausübst oder versuchst, deine Körperform zu verbessern, kannst du es 100%-ig zu dir nehmen. Creatin verstärkt, einfach gesagt, deinen Output und hilft dir dabei, deine Ziele schneller zu erreichen.

Die meisten sind außerdem besorgt von einer potenziellen Gewichtzunahme durch eine Nahrungsergänzung mit Creatin. Da Wasser gespeichert wird – ist das dadurch gewonnene Gewicht irrelevant. Mit der erhöhten Trainingskapazität - überwiegen die Vorteile eindeutig.

Was ist eine Creatin Ladephase?

Um den Prozess der Speicherung von Creatin im Muskel zu beschleunigen, wird häufig eine Ladephase durchgeführt. Obwohl dies nicht nötig ist, so funktioniert es. Nimm für die ersten 5-7 Tage 0,3 g pro kg Körpergewicht zu dir. Bei 80kg Körpergewicht sind es beispielweise 24g Creatin am Tag. Danach kannst du auf eine Erhaltungsphase von 3-5 g pro Tag reduzieren.

Warum Creatin Monohydrat kaufen?

Du solltest Creatin Monohydrat kaufen, wenn du die beste Version aus dir herausholen möchtest. Dieses ultimative Pulver kann dir dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, Energie zu erzeugen und Ermüdung zu reduzieren. Wie bereits erwähnt, wurde Creatin Monohydrat Hunderten von Tests unterzogen, um herauszufinden, wie es im Körper funktioniert. So kannst du es mit Vertrauen zu dir nehmen! Jedes einzelne Produkt, das die Türen von THE PROTEIN WORKS verlässt, wird strengen Prüfungen unterzogen, von der Rohstoff-Quelle bis zum Endprodukt. Wir führen sogar eigene Geschmackstests durch und verfügen über eine Jurie von Sporternährungsexperten, um sicherzustellen, dass du jedes Gramm in unseren Beuteln lieben wirst.

18 March 2019

Hochwertig und günstig
Super Produkt wie immer bei TPW. Geschmacksneutral; einfach zum Protein Shake dazu. Ist enorm günstig (man braucht wirklich wenig davon) und führt zu einem guten Effekt.

25 March 2018

Pur und effektiv
Nehme die geschmacksneutrale Variante, um wirklich zu 100% Kreatin zu mir zu nehmen. Geschmack ist ok. Aber der Effekt ist super!

23 January 2017

Erfüllt seinen Zweck
Nachdem ich das Produkt 5 Wochen lang genutzt habe, fiel mir auf, dass ich mich von Trainingssessions viel schneller erhole als sonst. Die geschmackslose Variante ist nicht schlecht, wenn man sie mit etwas mischt, das den bitteren Geschmack überdeckt.. Orangensaft zum Beispiel!

02 December 2016

Lieblingskreatin
Mit Abstand mein absolutes Lieblingskreatin! Löst sich schnell auf, perfekter Geschmack und kein ekliger Nachgeschmack.

30 July 2016

Super
Nehme das Kreativ Morgens auf nüchternen Magen oder 15 Minuten vor dem Training. Nach fünf Minuten merkt man schon eine Wirkung. Ist irgendwie Kribbelig. Sehr gut. Kann ich nur weiter empfehlen.

Haftungsausschluss Die Bewertungen sind unabhängig und auf persönliche Erfahrung beruhend. Folgen können abweichen. Die Produkte wurden entwickelt um im Rahmen eines ausgewogenen Ernährung- und Fitnessprogramms anzuwenden

Inhaltsstoffe

Portionsgröße: 5g

Wir empfehlen die Einnahme von 5 g Kreatinmonohydrat (2 Portionslöffel des mittleren (5 cc) SCHWARZEN Portionslöffels).

Die optimale Einnahme von Kreatinmonohydrat besteht aus einer „Ladeephase“ gefolgt von einer „Aufrechterhaltungsphase“. Obwohl es sowohl Argumente für als auch gegen diesen Ansatz gibt, haben wir einen Ratgeber zur Befolgung dieser Methode beigelegt, falls du dich dafür entscheidest.

 

AUFNAHMEPHASE

An Tagen 1–-5 sind 3 x 5 g einzunehmen

An Tagen 6-10 sind 2 x 5 g einzunehmen

An Tagen 11–-17 sind 1 x 5 g einzunehmen

 

AUFRECHTERHALTUNGSPHASE:

5 Wochen lang täglich 1 x 3 g einnehmen.

Nach dem Ende des Zyklus die Einnahme 1 Woche lang stoppen und den Zyklus dann wiederholen.

 

WICHTIG: Vor der Einnahme überprüfen, ob der mitgelieferte Portionslöffel SCHWARZ ist. Falls nicht, kontaktiere uns bitte unter +44 845 4672411.

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F. Wann sollte ich Kreatinmonohydrat anwenden?

A. Dies hängt von Deinem Lebensstil und Deinen Zielen ab. Wir empfehlen, die von uns vorgeschlagenen Verzehrempfehlungen zu beachten.

F. Was ist Kreatin?

A. Kreatin ist eine Verbindung, die auf natürliche Weise im Körper hergestellt wird und eine wichtige Energieform für Muskeln darstellt.

F. Kann ich Kreatin durch vollkommen natürliche Lebensmittel zu mir nehmen?

A. Ja, viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Kreatin, zum Beispiel Thunfisch, Lachs und Rindfleisch. Der Kreatingehalt in diesen Lebensmitteln liegt jedoch unter der empfohlenen Dosis, die in Studien über eine verbesserte Leistungsfähigkeit empfohlen wird, wie beispielsweise bei wenn es um Kraftzuwachs geht. Aus diesem Grund empfehlen Experten die Anwendung eines Kreatinmonohydrat-Nahrungsergänzungsmittels als einzig effektiven Weg, ausreichende Mengen an Kreatin über die Ernährung aufzunehmen. Das verbessert dann die Adenosintriphosphat-Produktion in den Muskeln.

F. Ich habe gehört, dass man viel Wasser trinken muss, wenn man Kreatinmonohydrat einnimmt?

A. Versuche während der Einnahme von Kreatinmonohydrat soviel Wasser wie möglich zu trinken. Wenn du nicht korrekt hydriert bist, wird das Kreatinmonohydrat nicht vollständig absorbiert, was schlechte Ergebnisse zur Folge hat.

F. Welche Hauptgründe sprechen für den Verzehr von Kreatinmonohydrat?

A. Als Unterstützung beim Aufbau schlanker Muskelmasse, zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit während hochintensiver Trainings sowie des Energieniveaus und der Regenerationszeit.

F. Ist eine „Ladephase" wichtig, wenn ich Kreatinmonohydrat einnehme?

A. Einige Studien zeigen, dass eine „Ladephase“ vor dem Training hilft, den Sättigungspunkt für Muskelkreatin schneller zu erreichen als wenn Du keine Ladephase eingehalten hättest. Andere wiederum sagen, dass dies nicht notwendig ist und Ergebnisse auch ohne sie erzielt werden können. Wir empfehlen daher, dass du beides versuchst und so herausfindest, welcher Ablauf für die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für deinen Körper die beste ist.

F. Was ist der Unterschied zwischen Kreatinmonohydrat in loser Form und in Tablettenform?

A. In Pulverform wird das Kreatinmonohydrat schneller durch den Blutkreislauf absorbiert als in Tablettenform. Tabletten sind normalerweise beschichtet und haben deshalb eine längere Absorbtionszeit.

F. Ist von einer Gewichtszunahme auszugehen, wenn ich Kreatinmonohydrat nehme?

Nein. Der Kalorienwert von Kreatin liegt bei NULL.

F. Werden besondere Gesundheitsvorteile mit Kreatinmonohydrat in Verbindung gebracht?

A. Kreatin verfügt über direkte Antioxidanseigenschaften und neuroprotektive Effekte.

F. Sind alle Kreatinmonohydrate unabghängig von der Marke gleich?

A. Wie bei vielen Dingen im Leben erhält man die richtige Antwort nur, wenn man die richtige Frage stellt! Die Qualität der Inhaltsstoffe kann erheblich variieren. Aus diesem Grund variiert auch der Wirkstoffgehalt. Wir empfehlen, dass du die Inhaltsstoffe und den Nährstoffgehalt auf dem Etikett liest, um besser zu verstehen, was du kaufst.

F. Können Vegetarier und Veganer TPW™ Kreatinmonohydrat zu sich nehmen?

A. Ja, Kreatinmonohydrat kann von Vegetariern und Veganern gleichermaßen angewendet werden.

F. Kann ich Kreatinmonohydrat mit anderen Nahrungsergänzungen kombinieren?

A. Ja, man kann Kreatin problemlos mit anderen Nahrungsergänzungen kombinieren. Es wird empfohlen, einen einfachen Zucker wie Dextrose einzunehmen, um die Aufnahme von Kreatin in den Muskelzellen zu maximieren. Im weiteren wird vorgeschlagen während der Einnahme von Kreatinmonohydrat den Konsum von Koffein weitestgehend einzuschränken.

F. Welche Nebenwirkunge können durch den Verzehr von Kreatinmonohydrat auftreten?

A. Wir haben bisher von keinen unangenehmen Nebenwirkungen aufgrund des Verzehrs von TPW™ Kreatinmonohydrat gehört. Einige Anwender können jedoch leichte Magenbeschwerden verspüren. Sollte das dir passieren, lege einfach eine 7-tägige Anwendungspause ein und beginne danach die Einnahme mit einer geringeren Dosis wieder.

F. Wer sollte Kreatinmonohydrat anwenden / wem nutzt Kreatinmonohydrat?

A. Bodybuilder und Kraftsportler. Alle, die gerade mit dem Krafttraining begonnen haben.

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