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DailyProtein #8

Jeder von uns hat hin und wieder Lust auf etwas süßes, auch während der Diät. Aber süß muss ja nicht zwangsläufig ungesund bedeuten. Deswegen gibt`s heute ein Veganes Protein Twickers Rezept von @Balancednotclean. Eine Definitiv gesündere Variante zu den meisten Riegeln die ihr im Supermarkt kaufen könnt und sind trotzdem super lecker!

 

DIE ZUTATEN.

• 10g Erdnussbutter

• 10g Natur Reis Protein

• 10g Feine Haferflocken

• 20g Zero Syrup

• 1 Große Dattel

• 10g Dunkle schokolade



Wenn es trotzdem mal schnell gehen soll bieten wir von TPW eine breite Auswahl an sowohl tierischen als auch pflanzlichen Proteinpulvern. Eine Auswahl an sowohl pflanzlichen als auch tierischen Eiweißquellen findest du hier.

SO WIRD`S GEMACHT.

Für die Herstellung müsst ihr zuerst die Ernussbutter, das Protein und die Haferflockern vermengen. Anschießend gebt ihr den Zero Syrup dazu. Jetzt solltet ihr eine ziemlich feste Masse bekommen, welche ihr jetzt nurnoch in Riegelform kneten müsst. Habt ihr den Reigel fertig, geht`s weiter mit der Füllung. Dafür entkernt ihr einfach die Dattel, und zermanscht den Rest bis sich die Haut gut untergemischt hat. Die Dattel Masse gebt ihr jetzt einfach auf den Riegel, keine Angst sie muss nicht besonders fest halten, dafür sorgt später die Schokolade. Jetzt gebt ihr die Schokolade zum Schmelzen in die Mikrowelle, legt den Riegel auf Backpapier und gebt die Schokolade darauf. Und nach ein paar Minuten im Kühlschrank ist der Riegel fertig.

Ein Riegel hat dann 241 Kalorien, davon 26g Kohlenhydrate, 14g Protein und 9g Fett. Wie ihr seht hat der Riegel immernoch eine Menge Kalorien aber er ist definitiv die gesündere Wahl und enthält viel mehr Protein!

Das ganze Rezept ist zwar Kalorienreduziert wo es geht aber es ist natürlich immer noch ein Brownie, deswegen der perfekten Post Workout Snack am Abend, hier könnt ihr euch ruhig ein bisschen Zucker gönnen! Andere süße aber trotzdem proteinhaltige Snacks findet ihr bei uns im Shop.

 

 

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