Was Ist Vitamin D3?

Vitamin D3 ist ein natürlich vorkommendes Vitamin, das der Körper bei Sonneneinstrahlung bildet. Die Vitamin D Synthese durch Sonneneinstrahlung ist für den Großteil der Vitamin D Aufnahme im Körper verantwortlich. Daher wird empfohlen, in den Wintermonaten, in denen die Sonneneinstrahlung begrenzt ist, eine Nahrungsergänzung einzunehmen, um die begrenzte D3 Produktion durch Sonnenlicht auszugleichen und die empfohlenen Werte zu erreichen.

Es gibt zwei Arten von Vitamin D: D2 und D3. Während D2 von Pflanzen produziert wird und über die Nahrung aufgenommen werden kann, ist D3 nur in sehr wenigen Lebensmitteln enthalten, kann aber über die Haut synthetisiert werden. Vitamin D3 ist in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Milch und Eiern enthalten, obwohl es fast unmöglich ist, den Tagesbedarf allein über die Ernährung zu decken.

Überraschenderweise ist Vitamin D3 einer der häufigsten Mangelerscheinungen, besonders in den dunklen Wintermonaten. Obwohl wir schätzungsweise 30 Minuten Sonneneinstrahlung auf die nackte Haut brauchen, um ausreichend Vitamin D zu bilden, wird Vitamin D sehr leicht abgebaut und unsere Vorräte können sehr schnell zur Neige gehen.

Wir brauchen schätzungsweise 30 Minuten Sonneneinstrahlung auf der nackten Haut, um eine ausreichende Vitamin D Synthese zu erreichen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Vitamin D3 zu den häufigsten Mangelerscheinungen gehört, vor allem in den dunkleren Wintermonaten. Außerdem wird Vitamin D sehr leicht abgebaut, was bedeutet, dass unsere Vorräte sehr schnell zur Neige gehen können und aufgefüllt werden müssen. Angesichts der bekannten Gesundheitsrisiken, die mit der Sonneneinstrahlung verbunden sind, ist es für viele gesundheits- und hautbewusste Menschen ein Muss, die Sonne zu meiden und täglich einen Lichtschutzfaktor zu tragen.