Irreführende Gesundheits-Tipps auf TikTok. Die Realität hinter den Wellnesstrends.

In den letzten Jahren hat sich TikTok von einer Plattform für Unterhaltung und Kreativität zu einer Anlaufstelle für Ratschläge und Tipps zu Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden entwickelt. Videos mit dem Hashtag #health haben allein über 85,6 Milliarden Aufrufe erzielt, und andere Hashtags wie #nutritionstips haben stolze 3,7 Milliarden Aufrufe. Je viraler jedoch diese Tipps, desto schwieriger ist es einzuschätzen, ob die Videos und Trends, auf Fakten oder Fiktion beruhen.

Um dir dabei zu helfen, dich in der Fülle von Gesundheitsinformationen im Internet zurechtzufinden, haben wir bei Protein Works eine Studie zur Validität von TikTok-Ratschlägen und wie die Plattform mit Fehlinformationen umgeht durchgeführt.

Unsere Studie analysierte die 1000 am häufigsten angesehenen Videos unter Ernährungs- und Gesundheit-Hashtags und untersuchte, inwiefern diese irreführend sein könnten. Dabei konzentrierten wir uns auf fünf verschiedene Gesundheitsbereiche: Ernährung, Fitness, psychische Gesundheit, Nahrungsergänzungsmittel & allgemeine Gesundheit sowie Wohlbefinden. Wir versuchen so häufige Vorurteile zu verdeutlichen, um so das Bewusstsein für Fehlinformationen im Bereich der Online-Gesundheit zu schärfen und die dich zu ermutigen, die Inhalte, die du konsumierst, zu hinterfragen.

Im Rahmen unserer Studie haben wir auch untersucht, welches die größten Gesundheitstrends auf TikTok im Jahr 2023 waren und welche Trends im Jahr 2024 voraussichtlich weiter an Bedeutung gewinnen werden.

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98 % der Videos unter den Top-Gesundheit-Hashtags auf TikTok gelten als irreführend

Ernährungs- und Gesundheitsberatung sind sehr individuelle Themen, und sollten in erster Linie von medizinischen Fachkräften oder Gesundheitsberatern erfolgen, deren Ratschläge auf Forschung und wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen.

Auch Allgemeinverstand und eigenständige Recherche sind unerlässlich, und Nutzer sollten sich bei Gesundheitsentscheidungen niemals ausschließlich auf Social-Media-Inhalte verlassen. Unserer Meinung nach sollten alle Inhalte zu diesen Themen Haftungsausschlüsse und Warnhinweise enthalten: Was für eine Person funktioniert, trifft für eine andere möglicherweise nicht und kann so als irreführend angesehen werden.

Unsere Studie ergab, dass nur 2 % der Gesundheitsvideos zu Ernährung, psychischer Gesundheit, Fitness und Nahrungsergänzungsmitteln Haftungsausschlüsse enthalten, während 7 von 10 (69 %) Content Creator von Gesundheitsinhalten keine relevanten Qualifikationen besitzen. Relevante Qualifikationen können von einer/m registrierten Ernährungsberater/in oder einer/m registrierten Ernährungsfachkraft über eine/n qualifizierte/n Personal Trainer/in bis hin zu einem Abschluss in Sportwissenschaften reichen.

Diese Qualifikationen tragen dazu bei, die Gültigkeit der Informationen zu erhöhen, und sind etwas, worauf du achten solltest, bevor du Online-Gesundheitstipps ausprobierst.

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Unqualifizierte Influencer auf TikTok erzielen fast fünfmal so viele Aufrufe wie qualifizierte Ersteller

Obwohl TikTok-Videos eine ausgezeichnete Quelle für Gesundheitsinspiration sein können, solltest du nicht allem, was du siehst, blind vertrauen. Nicht alle viralen Trends basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, selbst wenn zahlreiche Content Creator über diese sprechen.

Eines der schockierendsten Ergebnisse unserer Studie war, dass Inhalte von Usern ohne jegliche Qualifizierung fast fünfmal mehr Aufrufe erhalten als Inhalte von qualifizierten Personen. Videos von qualifizierten Creators erhielte 500 Millionen Aufrufe, währenddessen die Videos von nicht qualifizierten  2,5 Milliarden erhielten.

So kann die Plattform leicht zu einem Nährboden für Fehlinformationen werden. Daher empfehlen wir dir, selbst zu recherchieren und eine Fachkraft zu konsultieren, bevor du dich auf bestimmte Gesundheitsratschläge verlässt.

Die Studie ergab außerdem, dass zwar Hashtags zu Ernährungsthemen wie #nutrition, #nutritiontips und #nutritiontok mehr qualifizierte Personen aufweisen als solche unter allgemeinen Gesundheit-Hashtags, diese jedoch häufiger für Lösungen zur Gewichtsabnahme (29 %) und Produkte (9 %) werben. Gesundheit-Hashtags wie #healthtok, #healthhacks und #healthtrends hingegen Gesundheit-Hashtags auf Selbstdiagnosen zu verlassen und diese zu fördern und „Ergebnisse“ zu garantieren.

Auch solltest du nicht vergessen, dass viele Videos über Tipps zur Gewichtsabnahme Produkte oder Dienstleistungen bewerben, für welche die Content-Creator entweder bezahlt werden oder neue Kunden gewinnen wollen.

Das Konsumieren von bestimmten Inhalten kann zudem das Verständnis, was  „Gesundheit“ bedeutet, verzerren. So pusht beispielsweise über ein Drittel (35 %) der Inhalte unter dem Hashtag #Ernährungsberatung die Gewichtsabnahme als primäres Ziel.

Gesunde Ernährung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Hormonspiegels, des Immunsystems, Schlafrhythmus und vieles mehr. Dies geht oft zwischen der Vielzahl an Videos zur Gewichtsabnahme verloren. Die Vorteile einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten umfassender behandelt werden, sodass die Nutzer ein ganzheitlicheres Bild ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens haben.

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Nur 3 % der Videos über Ernährungsberatung auf TikTok enthalten Warnungen oder Haftungsausschlüsse, obwohl Ernährung für jeden Mensch individuell ist

Der Großteil der in der Studie analysierten Videos drehte sich um Ernährungsberatung (41 %). Obwohl diese Videos über 824 Millionen Aufrufe erzielten, ergab die Studie, dass 61 % der Ernährungsberatungsvideos von Personen ohne einschlägige Qualifikation stammten, 37 % sich auf Gewichtsverlust/-zunahme konzentrierten und nur 3 %  Warnungen oder Haftungsausschlüsse enthielten.

Dies ist besonders besorgniserregend, da Diäten sehr individuell sind und für viele ein sensibles Thema sein können. Registrierte Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler sind die besten Quellen für wissenschaftlich korrekte Ernährungsberatung im Internet. Allerdings sollte jede Beratung individuell stattfinden.aufgrund ihres hohen Selengehalts wachsender Beliebtheit, aber zu viel Selen kann schädlich sein.

Ohne richtige Mengenangaben kann gutgemeinter Rat schnell schädlich werden, und zeigt, dass manche Inhalte auf TikTok irreführend und potenziell gefährlich sein können.

Ein weiteres Beispiel hierfür ist der Trend der Knochenbrühe, die als Gesundheitsmittel an Popularität gewonnen hat. Während Knochenbrühe potenzielle Vorteile bietet [1], wirft ihr Bewerben Bedenken auf. Gwyneth Paltrow hat diesen Trend ins Rollen gebracht, als sie erklärt, wie sie Knochenbrühe mit Intervallfasten kombiniert, was ungewollt zu gestörten Essgewohnheiten beitragen kann.

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Videos über Fitness und Training promoten hauptsächlich das Körperbild, ohne die körperlichen und geistigen Vorteile zu berücksichtigen

Wie bei allem im Internet solltest du nicht jeden Ratschlag für bare Münze nehmen. Die permanente Präsenz bestimmter Ideen kann deine Wahrnehmung von Fitness verändern. Übermäßige Exposition gegenüber Inhalten, die Fitness mit einem schlanken Körperbau oder Gewichtsverlust gleichsetzen, kann insbesondere für jüngere Zuschauer problematisch sein, die möglicherweise nicht unterscheiden können, was gesund ist und was nicht.

Die Studie ergab, dass zwei Drittel der Fitness- und Trainingstipps mit Gesundheit-Hashtags auf TikTok für Gewichtsverlust oder -zunahme werben, während jedes fünfte Video Updates zum Körperbau des Creators zeigt. Die Konfrontation mit dieser einseitigen Darstellung von Fitness kann bei den Zuschauern zu ungesunden Vergleichen und unrealistischen Erwartungen an Körper und Fitness führen.

Unsere Studie kam zu dem Schluss, dass es wichtig ist, eine Vielzahl von Fitness-Inhalten zu konsumieren, die nicht nur schlanke Körper oder ein eng gefasstes Gesundheitsbild propagieren. Wenn du nach Gesundheits- oder Fitness-Inhalten suchst, solltest du dich auf Accounts konzentrieren, die auch die Vorteile eines aktiven Lebensstils für die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden betonen.

Diese Vorteile sind ebenso, wenn nicht wichtiger, und helfen das Stigma zu überwinden, dass Fitness nur zur Veränderung der Erscheinung dient.

Unsere Studie ergab außerdem, dass nur 14 % der Personen, die Fitness- und Trainingstipps anbieten, über relevante Qualifikationen verfügen, z. B. eine Ausbildung zum Personal Trainer oder einen Hochschulabschluss in dem Bereich, auf den sie sich angeblich spezialisiert haben. Damit ist dies die Kategorie mit dem geringsten Anteil an qualifizierter Beratung.

Fitnessvideos können zwar inspirierend sein, du solltest jedoch unbedingt einen qualifizierten Fitnessprofi konsultieren, bevor du etwas, was du auf TikTok gesehen hast, ausprobierst. Dieser kann die Übungen speziell auf deine Bedürfnisse, Ziele und deinen Körper abstimmen.

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Prüfe die Neutralität der Ersteller von allgemeinen Gesundheits- und Wellness-Inhalten

Allgemeine Gesundheits- und Wellness-Videos zu Themen wie Schlaf, Krankheit und Darmgesundheit stellten sich als die Kategorie mit den meisten qualifizierten Erstellern heraus (43 % mit relevanten Qualifikationen). Aber auch wenn die Inhalte vertrauenswürdiger erscheinen, ist es wichtig zu beachten, dass 10 % der Videos Produkte bewerben, und am zweithäufigsten Ergebnisse garantieren (14 %).

Ebenso wurden Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel-Inhalte in der gesamten Studie am häufigsten für die Produktwerbung (27 %) und die Ergebnisgarantie (18 %) genannt.

Influencer-Marketings ist ein wertvolles Werkzeug für Marken, um Produkte vor die Augen der Verbraucher zu bringen. Daher solltest du am besten auch die anderen Inhalte eines Content Creators prüfen, um deren Authentizität besser einschätzen zu können.

Achte auf Bildunterschriften die „Werbung“ erwähnen und auf gesponserte Markierungen im Inhalt. Bevor du empfohlene Produkte oder Dienstleistungen kaufst, solltest du selbst recherchieren und dich nicht nur auf die Empfehlung verlassen.

15 % der allgemeinen Gesundheits- und Wellness-Videos leiten zudem zu Selbstdiagnosen an. Dies kann schwerwiegende Folgen haben, wenn gesundheitliche Entscheidungen ohne angemessene medizinische Beratung zu getroffen werden.

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Die beliebtesten Gesundheitstrends 2023

2023 bescherte uns eine faszinierende Vielfalt an Gesundheitstrends, manche nützlich, andere besorgniserregend.

Platz 1: Bettruhe („Bed Rotting“)

Ja, richtig gelesen! Weltweit stiegen die TikTok-Suchanfragen nach <b>“Bed Rotting“</b> im Jahresverlauf um über <b>401.000 %</b>, mit über 52 Millionen Aufrufen. Beliebt wurde der Trend als Mittel gegen Burnout.

Experten raten jedoch von längerer Bettruhe ohne medizinische Notwendigkeit ab. Sie kann Müdigkeit, Isolation und Störungen des normalen Schlafzyklus fördern. Obwohl es kaum wissenschaftliche Studien speziell zu „Bettruhe“ gibt, weisen zahlreiche auf die negativen Auswirkungen eines bewegungsarmen Lebensstils hin. Dieser Trend sollte vielleicht 2023 hinter sich gelassen werden [2].

Platz 2: „Cosy Cardio“

Bei „Cosy Cardio“ handelt es sich um Cardio-Übungen mit niedriger Intensität in einer angenehmen, stressfreien Umgebung. Die Suchanfragen auf TikTok stiegen 2023 um 65.000 %. Der Trend hat über 7 Millionen Aufrufe und wirbt für körperliche Aktivität ohne den Druck hochintensiver Workouts.

Zwar eignet sich dieser Trend hervorragend für fitnessbegeisterte Einsteiger, doch empfehlen viele Gesundheitsexperten langfristig die Kombination von niedrig- und hochintensiven Übungen für eine umfassende Fitness. Abwechslung bei der Intensität ist entscheidend, um das volle Potenzial des Trainings auszuschöpfen [3]. Trotzdem ist dieser Trend (in Maßen) eine großartige Möglichkeit, Menschen auf angenehme Weise zu mehr Bewegung zu animieren.

Platz 3: „Nature’s Ozempic“ (Berberin)

Die Suche nach „Nature’s Ozempic“ (Berberin) auf TikTok stieg in diesem Jahr um 53.000 %. Ihm werden natürliche Vorteile ähnlich dem Diabetes-Medikament Ozempic nachgesagt, das häufig zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird [4].

Es gibt nur wenige wissenschaftliche Studien [5], die die Behauptung der Gewichtsabnahme durch Berberin unterstützen. Mediziner warnen davor, verschriebene Medikamente durch nicht verifizierte natürliche Alternativen zu ersetzen. Obwohl es keine eindeutigen Belege für die Wirksamkeit von „Nature’s Ozempic“ gibt, haben Videos mit diesem Hashtag auf TikTok über 15 Millionen Aufrufe erzielt.

Platz 4: Die „Everything Shower“

Suchanfragen nach der „Everything Shower“ stiegen im Laufe des Jahres um 6.000 %. Dabei werden verschiedene Pflegeroutine-Elemente in einem ausgedehnten Duschritual kombiniert. Der Trend mit über 413 Millionen TikTok-Aufrufen wirbt für Selbstfürsorge und mentale Entspannung.

Hautarzt*innen raten jedoch davon ab, da lange heiße Duschen die Hautgesundheit negativ beeinflussen können [6].

Platz 5: Silent Walking

Silent Walking ist eine Form der Meditation und Achtsamkeit, die geistige Klarheit und Stressabbau fördert. Die Suchanfragen nach diesem Trend auf TikTok stiegen 2023 um 408 %, womit er sich unter den Top 5 Gesundheitstrends des Jahres befindet. Im Gegensatz zu einigen anderen Trends in dieser Liste wird Silent Walking von Studien und Expert*innen für psychische Gesundheit befürwortet. Es gilt als hervorragende Methode, Stress zu reduzieren und Entspannung in den Alltag zu integrieren.

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Datengestützte Trendvorhersagen: Die Gesundheitstrends für 2024

Mithilfe der Prognose von Google Suchanfragen konnten wir einige der größten Gesundheitstrends für 2024 voraussagen.

Während manche Trends echte Vorteile bieten, können andere versteckte Risiken bergen. Bevor Sie an Gesundheits-, Ernährungs- oder Wellnesstrends teilnehmen, sollten Sie immer ärztlichen Rat einholen.

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Beim größten Gesundheitstrend 2024 dreht sich alles um die Gehirnleistung!

• Mushroom Coffee

Mushroom Coffee ist der nächste kommende Gesundheitstrend mit einem prognostizierten Suchanstieg von 89 % im Jahr 2024. Diese Mischung aus normalem Kaffee und medizinischen Pilzen soll Vorteile für die Gesundheit bringen, wie etwa gesteigerte Energie und verbesserte Konzentration. Wissenschaftliche Studien zu Pilzkaffee sind zwar begrenzt, aber die Forschung zu medizinischen Pilzen deutet auf potenzielle Vorteile für das Wohlbefinden hin, wie zum Beispiel eine bessere Gehirnfunktion und ein gestärktes Immunsystem.

Ein ähnliches Produkt, das ebenfalls diese Vorteile für die Gehirnleistung bieten kann, sind Nootropika, wie beispielsweise unsere Endless Nootropika. Es wäre nicht überraschend, wenn die Nachfrage nach diesen Produkten im neuen Jahr ebenfalls steigen würde, da Menschen nach alternativen Möglichkeiten suchen, ihre kognitive Funktion zu verbessern.</li>

• Ozempic

Das ursprünglich zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzte Medikament Ozempic bleibt auch im Jahr 2024 ein Trend der Gewichtsabnahme und verzeichnet ein Wachstum von 75 %. Obwohl es sich bei der Gewichtskontrolle als effektiv erwiesen hat, ist es wichtig, es nur unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen. Studien belegen zwar die Vorteile für Diabetes und Gewichtsverlust, aber die meisten medizinischen Fachkräfte raten von der Anwendung ab, sofern nicht ausdrücklich empfohlen.

Ein weiterer Trend, der oft mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wird, sind Trinkmahlzeiten. Nachdem Google Suchanfragen im letzten Monat bereits um 65 % zugenommen haben, werden sie dank Ihrer Einfachheit wahrscheinlich auch 2024 weiter an Beliebtheit gewinnen.

• Die „Everything Shower“

Die „Everything Shower“ gehörte 2023 zu den Top 5 Trends und wird auch 2024 mit einem prognostizierten Anstieg der Suchanfragen um 58 % stark bleiben. Während sie als zeitsparender Ansatz gesehen werden kann, wirft sie Bedenken hinsichtlich des Wasserverbrauchs und der Umweltbelastung auf.  Außerdem kann sie die Haut austrocknen und reizen.

• Mouth Taping

Beim Mundkleben, oder auch Mouth Taping, wird der Mund während des Schlafens mit Pflaster verschlossen gehalten, um die Atmung und die Schlafqualität zu verbessern. Der Trend war 2023 beliebt und wird voraussichtlich auch 2024 wieder aufkommen. Mundkleben birgt jedoch Risiken, insbesondere für Menschen mit Atemproblemen, und wird von der Wissenschaft nicht allgemein befürwortet.

Schlafexperten empfehlen sicherere, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Verbesserung der Schlafqualität, wie beispielsweise die Einnahme von schlaffördernden Nahrungsergänzungsmitteln wie Sleep Deep in Ihre nächtliche Routine. Da die weltweiten Suchanfragen nach L-Tryptophan (einer Aminosäure, die bei Schlafapnoe helfen kann und häufig in Schlafmitteln enthalten ist) im letzten Monat um 21 % gestiegen sind, wäre es nicht überraschend, wenn diese auch im neuen Jahr weiterhin ein steigender Trend sind.

• Paranüsse

Paranüsse wurden für ihren hohen Selengehalt gelobt und gewinnen aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Unterstützung der Schilddrüse und antioxidativer Eigenschaften, an Beliebtheit. Obwohl Paranüsse trotz ihres Nährwerts bei übermäßigem Verzehr zu einer Selenvergiftung führen können, wird für das nächste Jahr ein erneutes Wachstum von <b>46 %</b> prognostiziert. Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler empfehlen bei diesem Trend Mäßigung.

Obwohl Adaptogene Kräuter nicht zu den Top 5 Gesundheitstrends für 2024 gehören, sind sie mit einem Anstieg von 19 % ein anderer vielversprechender Trend für 2024. Diese Kräuter, Wurzeln und pflanzenähnlichen Substanzen, wie Ashwagandha, eignen sich hervorragend, um Stress und Angstzustände zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel, Pulver, Suppen oder Getränke wie unser Endless Kaffee oder Super Greens Extreme konsumiert werden.

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Abschließende Bemerkungen

Es ist erfreulich zu sehen, dass die Menschen sich um ihr Wohlbefinden kümmern und nach Wegen suchen, bessere Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. Viele Gesundheitsinhalte in sozialen Medien beinhalten jedoch kurzfristige, „virale“ Trends, von denen viele für die meisten Menschen möglicherweise nicht leicht zugänglich oder erschwinglich sind.

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Hinweise & Methodik

*Ein Video wurde von uns als irreführend eingestuft, wenn im Video selbst oder im Profil des Erstellers kein Haftungsausschluss vorhanden war. Dieser Text sollte den Nutzern verdeutlichen, dass die präsentierten Informationen ausschließlich die Sichtweise des Erstellers darstellen und keine fachliche Beratung ersetzen. Der Haftungsausschluss sollte die Nutzer dazu auffordern, selbst Nachforschungen anzustellen und sich zusätzlichen fachlichen Rat einzuholen.

Wir haben die 1.000 meistgesehenen Videos unter sechs Hashtags im Bereich Gesundheit und Ernährung analysiert. Zu den Hashtags gehörten #HealthHack, #HealthHacks, #HealthTok, #Nutrition, #NutritionTips und #NutritionTok.

Die Videos wurden anhand von sechs Faktoren bewertet:

• Qualifikation des Erstellers: Prüfung, ob die Person, die den Rat weitergibt, über relevante Qualifikationen oder Fachkenntnisse im Gesundheitsbereich verfügt. 
• Vorhandensein von Haftungsausschlüssen oder Warnhinweisen: Prüfung, ob der Inhalt Haftungsausschlüsse enthält, die darauf hindeuten, dass der vermittelte Rat subjektiv ist und keine allgemeingültige Lösung darstellt.</li>
• Förderung der Selbstdiagnose: Feststellung, ob der Inhalt die Zuschauer dazu ermutigt, ihre gesundheitlichen Probleme ohne professionelle Beratung zu diagnostizieren.
• Produktwerbung: Prüfung, ob das Video auf die Bewerbung bestimmter Produkte oder Marken ausgerichtet ist.
• Garantierte Ergebnisversprechen: Prüfung, ob der Inhalt kühne Behauptungen über garantierte Ergebnisse aufstellt, die irreführend sein können.
• Präsentation von Körperveränderungen: Prüfung, ob der Inhalt sich auf körperliche Veränderungen konzentriert, was bei den Zuschauern unrealistische Erwartungen wecken könnte

Zur Prognose der Google-Suchvolumen-Trends für 2024 wurde Glimpse verwendet.

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Quellen

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8618064/

[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700832/ 

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993139/

[4] https://www.theproteinworks.com/thelockerroom/berberine-ozempic-alternative/ 

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32353823/ 

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8778033/ 

[7] https://www.statista.com/statistics/1299771/tiktok-global-user-age-distribution/