Die Wichtigsten Gesundheitstrends 2024 Und Ein Blick Auf Das, Was Uns 2025 Erwartet.

Eine neue Studie hier bei Protein Works enthüllt die größten Trends im Bereich Gesundheit, Fitness und Wellness für 2024 – mit einem Bericht über die populärsten Begriffe dieses Jahres und einer Prognose, was 2025 im Fokus stehen wird.

Da das neue Jahr vor der Tür steht, zeigen diese Trends, wie unterschiedlich Menschen ihre Gesundheit angehen – mit verschiedenen Absichten: Manche streben nachhaltiges Wohlbefinden an, während andere schnelle Ergebnisse suchen.

Um diese Daten zu sammeln, haben wir die Keyword-Trends auf TikTok analysiert und dabei die größten Gesundheitsthemen aufgedeckt, die 2024 an Bedeutung gewinnen. Mit einem Prognosetool konnten wir zudem Trends vorhersagen, die 2025 dominieren könnten.

2024 Im Rückblick: Die 5 Beliebtesten Gesundheits- & Fitnesstrends

Das Jahr 2024 hat eine dynamische Mischung an Gesundheitstrends hervorgebracht, die innovative und manchmal auch skurrile Ansätze zur Wellness bieten – obwohl nicht alle davon unbedingt als gesund betrachtet werden können. Hier ist ein Überblick über die Top-Trends, von vielversprechenden Wellness-Praktiken bis hin zu schnellen Lösungen, die vielleicht keinen nachhaltigen Nutzen bringen.

Ernährungsexperte Kyle Crowley gibt Einblicke in diese Trends:

1. Oatzempic – Die Schnelle Gewichtsabnahme

„Es ist offiziell – der führende Gesundheitstrend 2024 ist ‚Oatzempic‘ mit einem beeindruckenden Anstieg der Suchanfragen um 35.900 % weltweit. Dieser auf Hafer basierende Trend wird als natürliche Alternative zu Ozempic beworben, einem Diabetes-Medikament, das aufgrund seiner appetitzügelnden Wirkung jetzt für Gewichtsverlust populär ist. Angesichts der hohen Kosten, Engpässe und ethischen Bedenken rund um Ozempic wenden sich viele Menschen dem Hafer zu, um eine zugänglichere Lösung zu finden. Befürworter behaupten, dass Oatzempic Heißhunger reduziert und den Blutzucker stabilisiert, indem man eine Mischung aus Hafer, Wasser und Limettensaft trinkt.
Doch obwohl Hafer eine nahrhafte Ergänzung zu jeder Ernährung ist, ist die Abhängigkeit von einer schnellen Lösung keine nachhaltige Methode zur Gewichtsregulierung. Solche Ansätze bieten möglicherweise keine dauerhaften Ergebnisse oder unterstützen langfristige Gesundheit. Ein ausgewogener Ansatz ist für eine nachhaltige Gewichtsabnahme unverzichtbar.“

2. Morning Shed – „Hässlich Ins Bett, Schön Aufwachen“

„Mit einer Zunahme der Popularität um 23.900 % hat ‚Morning Shed‘ Wellness-Enthusiasten weltweit fasziniert. Dieser Trend ermutigt dazu, abends mehrere Schichten Hautpflegeprodukte aufzutragen, um sie morgens durch eine gründliche Reinigungsroutine wieder ‚abzulegen‘. Die Philosophie dahinter – ‚Je hässlicher du ins Bett gehst, desto schöner wachst du auf‘ – deutet darauf hin, dass eine intensive Abendroutine zu einem strahlenderen Teint am Morgen führen kann.
Obwohl dieser Ansatz seine Anhänger hat, bietet eine ausgewogene Ernährung langfristige Gesundheitsvorteile, die sich auch positiv auf die Haut auswirken können.“

3. Ricezempic – Eine Kontroverse Alternative

„Wie Oatzempic versucht Ricezempic, die Effekte des Diabetes-Medikaments für den Gewichtsverlust durch eine reisbasierte Diät nachzuahmen. Mit einem Anstieg des Interesses um 18.900 % zeigt dieser Trend die anhaltende Faszination für Ozempic-ähnliche Alternativen. Aber wie bei Oatzempic gibt es auch hier Bedenken hinsichtlich der Wirksamkeit solcher ‚schnellen Lösungen‘ – ein weiterer Trend, den man vermeiden sollte, wenn man nachhaltige gesundheitliche Verbesserungen anstrebt.“

4. Cortisol Face – Gegen Die Auswirkungen Von Stress

„Cortisol Face, ein Begriff für die sichtbaren Auswirkungen von Stress auf die Haut, hat einen bemerkenswerten Anstieg des Interesses um 15.348 % erfahren. Dieser Trend macht auf ein wichtiges Gesundheitsthema aufmerksam: Wie Stress unser äußeres Erscheinungsbild beeinflusst. Viele Menschen erforschen jetzt Produkte und Lebensstiländerungen, die den Cortisolspiegel senken, etwa durch Entspannungstechniken und ausgewogene Ernährung. Ein positiver Trend, der Stressreduktion und allgemeines Wohlbefinden fördert.“

5. Jeffing – Ein Neuer Ansatz Fürs Laufen

„Jeffing, mit einem Zuwachs von 10.088 %, ist eine Lauftechnik, die Geh- und Joggingintervalle kombiniert. Sie spricht an, weil sie das Laufen für Anfänger zugänglich macht, indem sie den Aufbau von Ausdauer ohne Überanstrengung ermöglicht. Diese Technik wurde weithin dafür gelobt, dass sie Menschen erlaubt, ihre Läufe individuell an ihr Fitnesslevel anzupassen, was sie langfristig nachhaltiger macht – ein erfrischender Ansatz mit echten Vorteilen.“

Wie Man Die Wahre Absicht Hinter Gesundheitstrends Erkennt

Nicht alle Gesundheitstrends sind gleich, und das Verstehen ihrer Absichten kann helfen, zwischen denen zu unterscheiden, die wirklich auf Wellness abzielen, und solchen, die langfristigen Nutzen vermissen lassen oder rein finanziell motiviert sind.

Trends Mit Echtem Gesundheitsanspruch:

Einige aufkommende Trends 2024 zeigen eine Hinwendung zu nachhaltigen und wellnessorientierten Praktiken. Diese basieren auf ausgewogenen, ganzheitlichen Ansätzen:

• Balkan Breakfast (6.792 % Zuwachs): Eine traditionelle, nährstoffreiche Ernährungsweise, die weltweit für ihre Einfachheit und Ausgewogenheit an Beliebtheit gewinnt.
• Winter Arc (1.012 % Zuwachs): Saisonale Wellness-Routinen, die Lebensstiländerungen an die kälteren Monate anpassen.
• Dopamine Menu (308 % Zuwachs): Ernährungsweisen und Praktiken, die darauf abzielen, durch bewusste Lebensmittelwahl und Gewohnheiten die Stimmung zu heben.
• Vibrationsplatten (234 % Zuwachs): Geräte, die schonendes Training zur Muskelstraffung und Durchblutungsförderung ermöglichen und unterschiedliche Fitnessbedürfnisse ansprechen.

Trends, Die Mit Vorsicht Zu Genießen Sind:

Andere Trends setzen auf Neuheit statt Gesundheit, betonen Bequemlichkeit oder Spaß, werfen aber Fragen zu ihrem ernährungswissenschaftlichen oder wissenschaftlichen Wert auf:

• Protein Diet Coke (3.800 % Zuwachs): Proteinpulver mit Softdrinks zu kombinieren mag innovativ erscheinen, birgt jedoch das Risiko einer unausgewogenen Ernährung.
• Dirty Soda (311 % Zuwachs): Zuckerhaltige, aromatisierte Limonaden, die als skurrile Alternativen präsentiert werden, jedoch wenig mit gesundheitsbewussten Zielen übereinstimmen.

Kyle Crowleys Fazit:

„Natürlich können Gesundheitstrends aufregend sein, doch es ist wichtig zu erkennen, wann sie eher von Marketing als von Wissenschaft getrieben sind. Viele schnelle Lösungen versprechen rasche Ergebnisse, fehlen jedoch die langfristigen Vorteile oder die wissenschaftliche Basis, die für nachhaltige Gesundheit notwendig sind. Diese Trends übersehen oft individuelle Bedürfnisse und können schädlich sein, wenn sie ohne fundierte Beratung befolgt werden.

Um nicht auf Gesundheitstrends hereinzufallen, ist es wichtig, gründlich zu recherchieren, sich mit Gesundheitsexperten zu beraten und skeptisch gegenüber jedem Trend zu sein, der schnelle, dramatische Ergebnisse verspricht – besonders wenn sie von Personen ohne glaubwürdige Qualifikationen im Gesundheitsbereich beworben werden. Suchen Sie nach nachhaltigen, wissenschaftlich fundierten Praktiken und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, um informierte Entscheidungen zu treffen.“

Die Größten Gesundheitstrends, Die 2025 Im Aufschwung Sein Könnten

Cortisol Face“ als größter Trend 2025 benannt, gefolgt von Laborfleisch und Protein-Diet-Coke

Blickt man auf 2025, zeichnen sich mehrere neue Trends ab, die die Zukunft mit einem klaren Fokus auf Gesundheit und Wellness prägen. Diese Prognosen betonen umsetzbare Lösungen für ein verbessertes Wohlbefinden:

Führende Trends 2025:

• Cortisol Face (+130 %): Immer mehr Menschen erkennen die Auswirkungen von Stress auf die Hautgesundheit. Dieser Trend konzentriert sich auf die Reduzierung von Cortisol, um Anzeichen von Alterung, Entzündungen und anderen stressbedingten Hautproblemen entgegenzuwirken.
• Vibrationsplatten (+82 %): Fitnessbegeisterte greifen zunehmend auf vibrierende Plattformen zurück, die Muskelkontraktionen anregen, die Durchblutung fördern, die Kraft steigern und den Muskeltonus verbessern – und das alles mit minimaler Belastung.
• Magnesiumöl (+60 %): Wellness-Befürworter loben Magnesiumöl für seine stresslösenden und regenerierenden Eigenschaften. Die äußerliche Anwendung hilft, Muskelverspannungen zu lösen, den Schlaf zu verbessern und die Entspannung zu fördern.

Weitere Trends sind Reformer Pilates (+48 %), Ein sanfter, aber effektiver Ansatz zur Verbesserung von Flexibilität, Haltung und Muskelkraft. Digital Detox (+39 %) sind Praktiken zur Reduzierung der Bildschirmzeit zur Förderung von mentaler Gesundheit und Achtsamkeit. Paranüsse (+35 %), diese nahrhaften Nüsse werden für ihre hohen Selenwerte geschätzt, die positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Diese Trends deuten auf einen ausgewogeneren Ansatz für Gesundheit und Wellness im Jahr 2025 hin, mit einem Schwerpunkt auf nachhaltigen Entscheidungen und Stressmanagement.

Ungesunde Trends, Die Man Im Auge Behalten Sollte

Trotz des Fortschritts hin zu nachhaltigen Praktiken dürften einige Schnelllösungsansätze auch 2025 Bestand haben, obwohl sie nicht ideal für die langfristige Gesundheit sind:

• Protein-Diet-Coke (+116 %): Beliebt, aber keine ausgewogene Ernährungsquelle.
• Dirty Soda (+82 %): Zuckerhaltige Getränke könnten weiterhin angesagt sein, bergen jedoch Gesundheitsrisiken.
• Carnivore-Diät (+55 %): Eine restriktive Diät mit potenziellen Nährstoffmängeln.
• Almond Mum (+50 %): Ein Begriff für extremes Diätverhalten, das gesundheitlich bedenklich sein kann.

Fazit von Kyle Crowley

„Die Gesundheitstrends von 2024 spiegeln eine Mischung aus vernünftigen, nachhaltigen Entscheidungen und einigen Schnelllösungsmoden wider. Während wir auf 2025 zusteuern, ist es ermutigend zu sehen, dass gesundheitsbewusste Optionen wie Reformer Pilates und Digital Detox an Bedeutung gewinnen. Dennoch ist wie immer Vorsicht bei extremen Diäten oder Trends geboten, die schnelle Ergebnisse ohne wissenschaftliche Grundlage versprechen. Ein ausgewogener, informierter Ansatz zur Gesundheit wird der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden im kommenden Jahr sein.“