Im Jahr 2016 fand eine Studie von Wren Kitchens heraus, dass die durchschnittliche britische Person am Weihnachtstag fast 6.000 Kalorien konsumiert. Das ist eine ziemlich erstaunliche Zahl, über die mehrere Zeitungen berichteten. Aber wie realistisch ist es?

In diesem Artikel werden wir über diese Studie und was sie für dich dieses Weihnachten bedeutet sprechen. Solltest du dir Gedanken machen? Gibt es Möglichkeiten, Kalorien zu sparen? Was ist mit dem Rest der Weihnachtszeit?

 

 

Durchschnittlich konsumierte Kalorien am ersten Weihnachtstag

5.905 Kalorien sind eine schöne einfache Antwort auf die Frage. Aber es gibt mehrere Dinge, die hier nicht genannt werden. Wie groß war die Studie? Wie haben sie die Kalorien berechnet? Warum führt Wren Kitchens überhaupt Studien über Weihnachtskalorien durch?
Die wahrscheinlichste Erklärung ist, dass Wren Kitchens 100 Leute gefragt hat, was sie an Weihnachten gegessen haben, und dann alle Kalorien für sie ausgerechnet hat.
Das Problem ist, dass Menschen ziemlich schlecht darin sind, zu schätzen, wie viel sie täglich essen. Sie vergessen Zwischenmahlzeiten, überschätzen oder unterschätzen die Portionsgrößen und lassen oft Lebensmittel weg, weil sie nicht gierig erscheinen wollen.
Das bedeutet, dass die angegebenen Kalorienwerte weit daneben liegen können! Die Mitarbeiter bei Wren Kitchens sind mit Sicherheit keine ausgebildeten Wissenschaftler oder Ernährungswissenschaftler, wie sehr können wir also ihrer Interpretation der Ergebnisse vertrauen?
Ein weiteres Problem ist die Stichprobengröße. Wir haben keine Ahnung, wie viele Personen am Weihnachtstag zu ihrer Ernährung befragt wurden. Vielleicht waren es 100 Personen? Vielleicht waren es auch 10.000? Vielleicht war es auch nur eine kurze Runde durch das Büro?
Es spielt eine große Rolle. Verbrauchen Veganer so viel? Was ist mit Frauen in ihren 70ern? Was ist mit jungen Männern in ihren frühen 20ern? Konsumieren Abstinenzler genauso viel wie Trinker? Wahrscheinlich nicht.
Dies ist übrigens kein Angriff auf Wren Kitchens, ihre Studie war eindeutig ein Spaß. Aber es ist unwahrscheinlich, dass sie so wirklich genau ist und sollte nicht als solche behandelt werden.
6.000 Kalorien sind eine sehr hohe Zahl und wir sind uns sicher, dass viele Menschen so viel konsumieren. Aber als Durchschnittswert? Das scheint uns ein wenig unwahrscheinlich, und es wird einen großen Teil von Personen im Land geben, die nicht annähernd so viele Kalorien zu sich nehmen!

 

 

Solltest du dir Sorgen darüber machen, wie viele Kalorien du an Weihnachten zu dir nimmst?

Diese Frage ist schwierig zu beantworten. Einerseits ist es Weihnachten, wenn du an diesem Tag nicht die Diät aus dem Fenster werfen kannst, wann dann? Auf der anderen Seite sind 6000+ Kalorien eine MENGE.
Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Menschen über die Feiertage an Gewicht zunehmen, und es ist ein Grund, warum so viele Menschen im Januar ins Fitnessstudio gehen. Der Weihnachtstag ist in Großbritannien ein traditioneller Festtag, und das schon seit Jahrhunderten.
Das Problem ist selten der Weihnachtstag selbst; das Problem ist die gesamte Festtagszeit. Hätte Wren Kitchen eine Studie über den gesamten Monat Dezember durchgeführt, hätte das einen nützlichen Einblick in das eigentliche Problem gegeben.
Weihnachtsfeiern, Heiligabend, der erste Weihnachtstag, der zweite Weihnachtstag, die Zeit zwischen dem zweiten Weihnachtstag und Silvester, in der es akzeptabel ist, ein Terry’s Chocolate Orange zum Frühstück zu essen, und dann noch Silvester und der Neujahrstag.
Wenn du in diesen zwei Wochen konstant das 2-3fache der empfohlenen Kalorienzufuhr zu dir nimmst, wirst du auf jeden Fall eine Gewichtszunahme feststellen.
Jeder weiß das bereits, es liegt nur an dir, ob es das wert ist oder nicht. Am Weihnachtstag Huhn, Reis und Brokkoli zu essen, sollte natürlich verboten sein, aber das ist nur unsere Meinung.

 

 

Wie du die Kalorien um Weihnachten herum (etwas) reduzieren kannst

Auch wenn du an den Weihnachtstagen keine Diät machen möchtest, könnte die Vorstellung von 6.000+ Kalorien dich einen Moment innehalten lassen. Hier sind also ein paar Tipps, um die Kalorienzahl zu reduzieren.

Vereinbare einen Keine-Snacks-Geschenke-Pakt

Hört auf, den Leuten Packungen mit Schokolade und Süßigkeiten zu schenken. Warum sollte man an einem Tag, an dem jeder mehr isst, als er sollte, zusätzliche 200-500 Kalorien als Geschenk einpacken? Niemand ist jemals begeistert, eine Schachtel Pralinen auszupacken.

Höre auf, nach 20 Uhr zu essen

Du hast gefrühstückt, du hast dein Weihnachtsessen gegessen, und wahrscheinlich gab es noch ein Buffet am Abend. Es ist also unwahrscheinlich, dass du wieder hungrig bist. Alles, was nach diesen Mahlzeiten gegessen wird, ist sinnlos. Du wirst es nicht so sehr zu schätzen wissen, weil du satt bist, es wird dir das Einschlafen erschweren, und es sind einfach nur unnötige Kalorien.

Biete keine Vorspeise an

Das Weihnachtsessen ist für die meisten Menschen im Grunde ein extra großes Bratenessen, warum also eine Vorspeise? Es ist viel mehr Aufwand beim Kochen, macht die Mahlzeit teurer, und da du sowieso dabei bist, eine riesige Mahlzeit zu essen, sind es nur noch unnötige Kalorien.

Entscheiden dich für Truthahn

Truthahn ist der traditionelle Weihnachtsvogel. Er ist auch die kalorienärmste Option und eine der besten Proteinoptionen. Gans und Ente werden immer beliebter, aber sie enthalten mehr Fett und daher mehr Kalorien. Wenn man bedenkt, dass alles, was du zum Weihnachtsessen isst, mit Soße, Dipps und Preiselbeeren bedeckt sein wird, wirst du den Unterschied kaum bemerken!

Vermeide die mit Speck umwickelten Würstchen

Nur ein Scherz! Wir sind keine Monster.

 

Letzte Gedanken

Die Entscheidung, ob du an Weihnachten etwas vernünftig bleibst oder aufs Ganze gehen willst, ist eine Entscheidung, die nur du treffen kannst. Es ist definitiv möglich, ein tolles Weihnachten zu feiern und dabei weniger als 6.000 Kalorien zu sich zu nehmen. Aber du willst nicht den ganzen Tag damit verbringen, Hackfleisch Pies zu wiegen und Strichcodes zu scannen.

Auf der anderen Seite macht es keinen Spaß, am 2. Januar mit einem rasenden Kater und einem zusätzlichen Zentimeter Fett aufzuwachen. Eine Balance zwischen beidem zu finden, ist wahrscheinlich die beste Lösung.

Akzeptiere, dass eine gewisse Gewichtszunahme über die Feiertage unvermeidlich ist, aber versuche dich zu zügeln, wo immer es möglich ist. Auf diese Weise wirst du ein großartiges Weihnachtsfest haben und im Januar nicht zu viel zu tun haben.

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