Heute gibt es Blondies! Blondies sind an sich die weiße Variante eines Brownies. Super lecker, super süß und nach diesem Rezept auch super proteinhaltig! Das letzte an das man bei einem Brownie oder Blondie denkt ist wohl Protein, aber mit diesem Rezept bekommt ihr ganze 16g Protein auf nur 152 Kalorien. Klingt super? Los gehts!
Wenn es trotzdem mal schnell gehen soll, bieten wir von TPW eine breite Auswahl an sowohl tierischen als auch pflanzlichen Proteinpulvern. Eine Auswahl an sowohl pflanzlichen als auch tierischen Eiweißquellen findest du hier.
SO WIRDS GEMACHT
Die Zutaten sind einfach, die Herstellung dafür etwas komplizierter. Zuerst mischt ihr das Whey und Mehl zusammen und gebt dann die Erdnussbutter, den Frischkäse, das Bananenpüree sowie den Zero Syrup langsam und am besten schon vorher vermengt hinzu. Jetzt stellt ihr erstmal sicher, dass ihr eine Mikrowellenfeste Unterlage habt, am besten Keramik. Dann legt ihr die Masse darauf aus und packt das ganze erstmal für 1 Minute bei 850W in die Mikrowelle. Danach dreht ihr es einmal und weiter geht es für 2 Minuten. Dann schneidet ihr die Masse in Stücke, sollte so ca. 8 ergeben, liegt aber ganz bei euch. Jetzt stellt ihr die Blondies für kurze in den Kühlschrank und schon seid ihr fertig!
Das ganze Rezept ist zwar Kalorienreduziert wo es geht aber es ist natürlich immer noch ein Blondie, deswegen machen sie den perfekten Post Workout Snack, hier könnt ihr euch ruhig ein bisschen Zucker gönnen! Andere süße aber trotzdem proteinhaltige Snacks findet ihr bei uns im Shop.
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