Macht Platz, Candle-Light-Dinner und Schäferstündchen im Schlafzimmer – es gibt einen neuen Hotspot für Intimität: die Küche.
Laut einer aktuellen Umfrage sind selbstgekochte Mahlzeiten (46 %) und gemeinsames Meal Prepping (31 %) die beiden am häufigsten übernommenen Gewohnheiten, die sich Paare voneinander abschauen. Doch abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen und der Zeitersparnis brodelt noch etwas Tieferes unter der Oberfläche: Verbindung.
Ernährungsberater Kyle Crowley und die renommierte Beziehungsexpertin Gemma Nice erklären, warum gemeinsames Kochen das ultimative Rezept für Wohlbefinden und Nähe ist.
Hausgemachtes Essen: Die Geheimzutat Für Bessere Gesundheit Und Tiefere Beziehungen, Sagen Expert:innen
Auf die Frage, welche Wellness-Gewohnheiten sie durch ihre Partner übernommen haben, antwortete fast die Hälfte der Befragten (46%), dass sie begonnen haben, zu Hause zu kochen – was Paaren sowohl körperlich als auch emotional mehr Stärke verleiht.
Ernährungsberater Kyle Crowley erklärt: „Selbstgekochte Mahlzeiten sind in der Regel nährstoffreicher, besser portioniert und enthalten deutlich weniger verarbeitete Zusatzstoffe als Takeaways. Man wählt ganze, unverarbeitete Zutaten, reduziert überschüssiges Salz und Zucker und unterstützt damit alles – von der Herzgesundheit bis zur Verdauungs Balance.“
Die Umfrage ergab zudem, dass 71% ihren Partner attraktiver finden, wenn dieser sich gesund ernährt oder Sport treibt – der Nutzen des Kochens zu Hause geht also weit über den Teller hinaus. Wir haben auch die Expertise von Gemma Nice, einer mehrfach ausgezeichneten Sexual- und Beziehungstherapeutin, eingeholt, die diese gesteigerte Anziehungskraft einordnet:
„Wenn wir gemeinsam in der Küche stehen, empfinden wir Sinnhaftigkeit und Verbindung. Wir sind frei von Ablenkung, konzentrieren uns auf Kreativität, Kommunikation und gemeinsame Ziele. Manchmal ist Kochen eine Liebessprache, denn es kann als Akt der Fürsorge verstanden werden.
„Beim gemeinsamen Schneiden und Würzen entsteht Intimität und ein spielerisches Miteinander. Die Küche, oft ein enger Raum, wird zur Tanzfläche. Man bewegt sich umeinander, schafft Platz, kommuniziert nonverbal. Es ist Rhythmus, Vertrauen und Verbindung – alles in einem.“
Meal Prepping Als Kommunikationsmittel In Beziehungen – Stärkt Körper Und Herz
Mehr als 31 % der Umfrageteilnehmer:innen gaben an, mit dem Meal Prepping wegen ihres Partners begonnen zu haben. Zwar gilt es als Zeitersparnis, doch die Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehung sind nicht zu unterschätzen.
Kyle erklärt: „Meal Prepping fördert konstantes gesundes Essen, reduziert die Abhängigkeit von schnellen, verarbeiteten Mahlzeiten und hilft, den Energiehaushalt über die Woche hinweg zu regulieren. Es ist ein einfacher, aber kraftvoller Weg, um die eigenen Ernährungsziele zu verfolgen.“
Auch emotional bringt gemeinsames Vorbereiten eine zusätzliche Verbindungsebene mit sich, wie Gemma erklärt:
„Man lernt, zu kommunizieren – trifft Entscheidungen, hört einander zu, passt Pläne an. Man sieht, wie der Partner mit Stress umgeht – etwa wenn eine Soße anbrennt oder eine Zutat vergessen wurde – und unterstützt sich gegenseitig.
„Wenn Paare in einem Streit feststecken, rate ich ihnen, gemeinsam zu kochen. Es löst Spannungen, fördert Kommunikation und hilft, sich wieder auf einer bodenständigen, körperlichen Ebene zu verbinden. Man fokussiert sich auf eine gemeinsame Aufgabe – das kann unglaublich heilsam sein.“
Die Wissenschaft Hinter Der Küchenverbindung Und Sinnlichen Sinnen
Forschung bestätigt, was viele Paare bereits fühlen: Gemeinsames Kochen und Essen stärkt Beziehungen und steigert das Glücksempfinden.
Eine Studie im World Happiness Report, durchgeführt von der University College London, ergab, dass das Teilen von Mahlzeiten die Lebenszufriedenheit erhöht. [1] Weitere Untersuchungen zeigen: Paare, die gemeinsam kochen, berichten von größerer Beziehungszufriedenheit – dank besserer Kommunikation und Zusammenarbeit. [2]
Gemma ergänzt: „Kochen wird als Liebessprache total unterschätzt. Blindverkostungen, einander füttern, Geschmäcker beschreiben – all das sind verspielte, intime Wege, sich neu zu verbinden, da sie durch sensorische Erinnerungen emotionale Nähe aufbauen.
Kochen schafft Raum für Verbindung und setzt gleichzeitig Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei.“
Wo Sich Ernährung Und Intimität Begegnen
Egal ob es um die Vorbereitung der Lunchboxen am Sonntag geht oder um den spielerischen Wettbewerb, wer die bessere Soße kocht – das Kochen wird zum Ritual, das sowohl das körperliche Wohlbefinden als auch die emotionale Nähe stärkt.
Kyle fasst zusammen: „Gute Ernährung muss nicht kompliziert sein. Selbst zu kochen und vorzubereiten sind zwei der effektivsten Wege, um die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen – und sie wirken noch besser, wenn man sie teilt. Also beim nächsten Mal: Statt vor dem Bildschirm zu versacken, ab in die Küche. Es könnte der nährendste Teil eurer Beziehung sein.“
Und wie Gemma uns erinnert: Vergesst den Spaß dabei nicht:
„Mit Seifenblasen beim Abwasch herumalbern, einander Häppchen füttern oder nur mit Schürze bekleidet kochen – all das hält die Leidenschaft am Leben. Kochen kann absolut sinnlich und kreativ sein. Ihr bereitet nicht nur Essen zu – ihr schafft gemeinsame Erinnerungen.
Referenzen
[1]: https://www.ucl.ac.uk/news/headlines/2025/mar/sharing-mealtimes-others-linked-better-wellbeing#:~:text=People%20who%20share%20more%20mealtimes,for%20the%20World%20Happiness%20Report.
[2] :https://nsuworks.nova.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1046&context=shss_dft_etd
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