Diät? So klappt’s!

1. WELCHE DIÄTEN GIBT ES? SIND SIE SINNVOLL?

Die bekanntesten Diäten zur Körperfettreduktion sind: Low Carb-, Low Fat-, Iss die Hälfte-,Kohlsuppen-, Weight Watchers-, Rohkost- und Ketogene Diät. Es gibt noch Unzählige mehr. Jeder hat mindestens schon von einer der aufgezählten Ernährungsweisen gehört. Alle haben ein Ziel vor Augen: Körperfett reduzieren.

Doch sind Diäten sinnvoll? Ja und Nein, beide Antworten sind hier richtig. Möchte ich in überschaubarer Zeit für ein gewisses Ziel, wie einen Wettkampf oder den Sommerurlaub, Körperfett verlieren, so bietet sich eine Diät definitiv an. Langfristig betrachtet sollte aber eine allgemeine Bewusstseinsveränderung stattfinden, wenn ich “schlank” durchs Leben gehen möchte. Denn sonst tritt oft der sogenannte “Jo-Jo Effekt” ein und für den Körper bedeutet dies immer eine Menge Stress. Ehe man sich versieht, hat man all’ die verloren Pfunde wieder drauf; meist sogar noch mehr. Es hat sich ja nichts an unserem langfristigen Denken, der Ernährungsgewohnheit, geändert. Urlaub ist vorbei, Wettkampf erledigt, alles wieder auf normaler Spur.

3. MEIN SELBSTVERSUCH.

Nun zu meinem Selbstversuch. Ich hatte vor Augen in geringer Zeit, mit einer aber schon gut trainierten Form (ohne sichtbarem Sixpack), Körperfett zu reduzieren, aber in meinem Training noch absolut leistungsfähig zu bleiben. WICHTIG! Das Mindset ist hier entscheidend. Dein Körper wird am Anfang definitiv vom Gefühl her gegen dich arbeiten. Aber das war mir bewusst und somit zu 100% egal.

Ich habe meine Kohlenhydratzufuhr extrem gemindert. Auf 20-60g pro Tag. Dafür habe ich mindestens 2,2g Eiweiß pro 1 Kilogramm Körpergewicht zu mir genommen, plus einen Prozentsatz an Fetten. Das ganze habe ich täglich zu jeder Mahlzeit mit einer Mahlzeiten-App getrackt. Sehr aufwendig, aber ich persönlich hatte Lust diese Erfahrung zu machen und ein Ziel vor Augen. Die ersten Tage und somit 4 Wochen, waren relativ einfach für mich. Ich habe 5-6 Tage die Woche trainiert. Freeletics, Calisthenics, Functional Training. Mindestens 60 Minuten, meist 90! Zusätzlich startete ich noch zu joggen, 3-4x die Woche. Erst ab der 6. Woche merkte ich einen Umbruch körperlicherseits. Hier war meine Erfahrung mit dem Kunden bisher, dass einige aufhören, weil der schwere Teil eben dieser ist, nicht aufzugeben und zu der neuen Energieverwaltung alles an Power ins Training zu stecken. Durch die neue Ernährungsweise werden viele oft reizbarer und klagen über Kopfschmerzen. Dies ist aber nur ein Zwischenschritt!

4. DAS SCHLUSSWORT?

Viele solcher Themen kannst du auch auf meinem Instagram Account erfahren, wo ich täglich aktiv bin und von der Arbeit mit meinen Kunden erzähle. Ebenfalls kannst du gerne auch Coachings etc. bei mir direkt buchen.

Ich freue mich sehr, dass du vorbeigekommen bist und hoffe wir sehen uns das nächste Mal. Gerne stöbere doch auch durch den hochwertigen Shop von “The Protein Works”.

Viel Spaß, Stay Tuned – captainkaj