Daten Enthüllen Die 2025 Top Fitness Trends

Eine neue Studie von Protein Works zeigt die größten Fitness-Trends – mit einem Bericht über die beliebtesten Fitness- und Wellness-Begriffe aus dem Jahr 2024 und ihren prognostizierten Anstieg, um vorherzusagen, was 2025 im Trend liegen wird.

Mit dem Beginn des neuen Jahres heben diese Trends die sich verändernden Ansätze der Menschen in Bezug auf ihre Gesundheit hervor. Während 2024 verschiedene Intentionen aufwies – einige konzentrierten sich auf langfristiges Wohlbefinden, andere auf schnelle Ergebnisse – zeigen sich zum Beginn des neuen Jahres Anzeichen für nachhaltigere Ansätze im Bereich Fitness.

Um diese Daten zu sammeln, analysierte Protein Works die Keyword-Trends auf TikTok und entdeckte die größten Gesundheitsthemen, die 2024 an Bedeutung gewannen. Ein Prognosetool wurde verwendet, um die Trends vorherzusagen, die 2025 dominieren werden, wobei Fitness-Experte Fraser Richardson von Protein Works weitere Einblicke gab:

Die Top 10 der Wellness- und Fitness-Trends für 2025, basierend auf prognostizierten Zuwächsen

1. Vibrationsplatten (Platz 1 Im Jahr 2025)

Fraser Richardson erklärt: „Vibrationsplatten sorgen für Aufsehen, insbesondere für diejenigen, die ihre Regeneration verbessern und die Durchblutung anregen wollen. Die Wissenschaft hinter der Vibrationstherapie unterstützt eine verbesserte Blutzirkulation, Muskelaktivierung und sogar eine Steigerung der Knochendichte.”

Für viele nimmt die Regeneration oft eine untergeordnete Rolle im Vergleich zu intensivem Training ein. Vibrationsplatten bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, Regeneration in den Alltag zu integrieren.

Beginne mit kurzen Sitzungen von etwa 10 Minuten und baue leichte Übungen oder Dehnungen während der Nutzung ein. “Sie sind ein ausgezeichnetes Hilfsmittel für Rehabilitation und Erholung, aber sie sollten dynamische Bewegungsformen nicht ersetzen.”

2. Reformer Pilates (Steigerung Von Platz 10 In 2024 Auf Platz 2 In 2025)

„Reformer Pilates hat einen Popularitätsschub erlebt, und das aus gutem Grund. Es ist schonend, aber sehr effektiv, um die Rumpfstärke zu verbessern, die Flexibilität zu steigern und die Körperhaltung zu fördern.

Die Zunahme von Hybrid Arbeit und sitzenden Lebensstilen hat das Augenmerk auf Haltung und Mobilität gelenkt. 2025 suchen immer mehr Menschen nach Workouts, die den Belastungen des modernen Lebens entgegenwirken. Reformer Pilates bietet eine Lösung, indem es stabilisierende Muskeln stärkt und bessere Bewegungsmuster fördert.

Dieser Trend ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen oder ein Gleichgewicht zwischen Stärke und Flexibilität suchen. „Es ist eine gesunde und nachhaltige Praxis für alle Fitnesslevel.“

3. Jeffing (Abstieg Von Platz 1 In 2024 Auf Platz 3 In 2025)

„Jeffing – eine Lauf-Gehen-Intervall-Technik – bleibt aus gutem Grund an der Spitze. Es ist sehr anpassungsfähig und einsteigerfreundlich, dabei aber auch für erfahrene Läufer effektiv. Die Möglichkeit, zwischen Laufen und Gehen abzuwechseln, macht es nicht nur weniger einschüchternd, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko.

Die Beliebtheit von Jeffing liegt in seiner Vielseitigkeit. 2025 sehen wir eine Verschiebung hin zu einer Fitness, die weniger auf Wettbewerb und mehr auf Konsistenz setzt. Jeffing passt perfekt zu dieser Philosophie. „Es gewinnt auch an Beliebtheit, da immer mehr Menschen nach nachhaltigen Möglichkeiten suchen, in einem hektischen Lebensstil aktiv zu bleiben.“

Um zu starten, empfiehlt Richardson ein einfaches Verhältnis von 1:1 (eine Minute laufen, eine Minute gehen) und die Laufintervalle schrittweise zu erhöhen.

„Jeffing ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Fitness-Trends inklusiv sein können und Konsistenz über Intensität fördern. Es ist zweifellos ein gesunder Trend, den man annehmen sollte.“

4. Kaltwasserbad (Steigerung Von Platz 11 In 2024 Auf Platz 4 In  2025)

„Kaltwasserbäder sind nicht nur ein viraler Trend; sie bieten echte gesundheitliche Vorteile. Von der Förderung der Durchblutung und der Reduzierung von Entzündungen bis hin zur Verbesserung der mentalen Widerstandskraft hat die Kaltwasserimmersion viel zu bieten.
Es geht genauso darum, deinen Geist zu trainieren wie deinen Körper. Regelmäßige Kaltwasser Exposition stärkt die Willenskraft und hilft dir, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.“

Richardson empfiehlt, mit kürzeren Eintauchphasen (30 Sekunden bis eine Minute) bei einer Wassertemperatur von etwa 10-15°C zu beginnen und die Dauer schrittweise zu erhöhen, wenn sich der Körper daran gewöhnt.

„Auch wenn es nicht für jeden geeignet ist, berichten diejenigen, die es verantwortungsbewusst praktizieren, oft von mehr Energie und besserer Erholung.“

5. Atemübungen (Steigerung Von Platz 12 In 2024 Auf Platz 6 In 2025)

„Atemübungen sind der Inbegriff von zugänglichem Wellness. Sie sind ein mächtiges Werkzeug für Stressbewältigung, die Verbesserung der Konzentration und sogar für die Steigerung der körperlichen Leistung.“

Menschen erkennen zunehmend, dass Fitness nicht nur Bewegung des Körpers umfasst, sondern auch die Optimierung des Geistes. Atemübungen verbinden diese beiden Aspekte auf wunderbare Weise.

Das Beste an Atemübungen ist, dass sie keine Ausrüstung erfordern und überall praktiziert werden können. “Es ist ein Trend, der sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit unterstützt.“

6. Rückwärtsgehen (Steigerung Von Platz 15 In 2024 Auf Platz 6 In 2025)

„Rückwärtsgehen mag unkonventionell klingen, aber es ist hervorragend für Balance, Koordination und Gelenkgesundheit. Es beansprucht Muskeln anders als das Vorwärtsgehen und ist daher eine großartige Ergänzung für ein ausgewogenes Fitnessprogramm.

Rückwärtsgehen ist besonders vorteilhaft für Menschen, die sich von Knie- oder Hüftverletzungen erholen. Es stärkt stabilisierende Muskeln und verbessert die Propriozeption, also das Körperbewusstsein. Es ist besonders nützlich für Athleten, die sich von Knie- oder Hüftproblemen erholen.“

7. Padel (Platz 7 Bleibt Unverändert)

„Padel, eine Mischung aus Tennis und Squash, ist die perfekte Kombination aus Spaß und Fitness. Es ist ein sozialer Sport, der Bewegung fördert, ohne sich wie ein anstrengendes Workout anzufühlen.“

Menschen sehnen sich nach Verbindungen, besonders nach den Jahren der Isolation während der Pandemie. Padel bietet eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Beziehungen zu pflegen. „Es ist ein doppelter Gewinn für körperliche und geistige Gesundheit.“

Es ist leicht zu erlernen und erfordert nicht dasselbe Maß an technischem Können wie Tennis. „Die Kameradschaft, die es fördert, macht es sowohl für die geistige Gesundheit als auch für die körperliche Fitness großartig.“

8. Eisbad (Steigerung Von Platz 20 In 2024)

„Eisbäder sind der ultimative Hack für die Regeneration. Sie reduzieren Entzündungen, beschleunigen die Muskelreparatur und verbessern sogar die mentale Widerstandskraft, indem sie dir helfen, deine Stressreaktion zu kontrollieren.

Der Anstieg der Beliebtheit von Eisbädern lässt sich auch durch die zunehmende Fokussierung auf mentale Gesundheit und Achtsamkeit erklären. Kältetherapie hilft deinem Körper, sich anzupassen und besser mit Stress umzugehen – sowohl körperlich als auch geistig. Es ist eine Praxis, die dich im Moment verankert, ähnlich wie Meditation.

Soziale Medien haben dazu beigetragen, diese einst Nischen Praxis in den Mainstream zu bringen. “Menschen teilen ihre Eisbad-Challenges und es ist zu einer gemeinschaftsbildenden Aktivität für Wellness-Enthusiasten geworden.“

9. Yoga Flow (Steigerung Von Platz 21 In  2024 Auf Platz 9)

„Dynamische Yoga-Flows sind eine hervorragende Möglichkeit, gleichzeitig Stärke, Flexibilität und Balance aufzubauen. Sie bieten eine kreative und personalisierte Praxis, die besonders die moderne Fitness-Community anspricht.

Die Vielseitigkeit von Yoga Flow macht es zu einem herausragenden Trend. Egal, ob du entspannen oder dich herausfordern möchtest, du kannst den Flow nach deinen Bedürfnissen anpassen. Es ist eine funktionelle Bewegungspraktik, die sowohl deinem Körper als auch deinem Geist zugutekommt.

Yoga Flow profitiert auch von einem kulturellen Wandel hin zu Achtsamkeit in der Bewegung. In der schnelllebigen Welt von heute bietet Yoga Flow eine Möglichkeit, sich zu verlangsamen und dennoch aktiv zu bleiben. Es integriert Atemübungen, Mobilität und Krafttraining und ist somit eine All-in-One-Lösung für ganzheitliche Gesundheit.“

10. Rucking (Steigerung Von Platz 13 In 2024 Auf Platz 10 In 2025)

„Rucking, also das Wandern mit einem gewichteten Rucksack, ist eine unkomplizierte Möglichkeit, dein Cardio-Training zu intensivieren. Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining in einer einzigen Aktivität, was es effizient und zugänglich macht.

Rucking erfordert keine spezielle Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Alles, was du brauchst, ist ein stabiler Rucksack und etwas Gewicht. Es ist ideal für Menschen, die die Natur lieben, aber eine zusätzliche Herausforderung bei ihren Wanderungen oder Spaziergängen suchen.“

„Rucking ist besonders attraktiv für Outdoor-Fitness-Fans, die ein low-impact, aber herausforderndes Workout möchten.“

2025 – Ein Jahr Der Nachhaltigkeit Und Zugänglichkeit In Fitness Und Wellness

Abschließend sagt Richardson: „Die Fitness-Trends von 2025 spiegeln eine breitere Verschiebung hin zu Inklusivität, Nachhaltigkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden wider. Ob es nun die Einfachheit von Jeffing oder die Neuheit des Cardio-Drummings ist, für jeden gibt es etwas. Der Schlüssel ist, das zu finden, was zu dir passt und mit deinen Zielen in Einklang steht. Fitness sollte dein Leben bereichern und nicht verkomplizieren.“