Früher bedeutete Zunehmen in der Massephase, so viel wie möglich zu essen, unabhängig von der Qualität der zugeführten Kalorien. Heute, mit den Fortschritten in der Sporternährung, wissen wir, dass ein maßvollerer Ansatz der effektivste und gesündeste Weg zur Steigerung der Muskelmasse ist.
Der Erfolg deines Muskelaufbaus hängt von zwei Faktoren ab: Esse mit einem Kalorienüberschuss und stelle sicher, dass die Mahlzeiten, die du zu dir nimmst, gesund sind. Eine “ ungesunde Zunahme “ führt zu viel überschüssigem Körperfett und lässt dich aufgebläht fühlen (und aussehen). Empfohlen wird, sich an eine gesunde “ gesunde “ Ernährung zu halten und damit auch eine gesunde Masse aufzubauen. So kannst du deine Ergebnisse zusammen mit deinen Anstrengungen im Fitnessstudio maximieren.
Wenn du in Betracht ziehst, mit einer Massephase zu beginnen, kann es zunächst etwas kompliziert erscheinen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, weiterhin gesund zu bleiben, sich gesund und nährstoffreich zu ernähren und dabei auch noch zuzunehmen. Aber mach dir mal keine Sorgen. Wir sind hier, um etwas Licht in die effektivste Methode der Massephase zu bringen. Gleichzeitig beantworten wir die Fragen, die in diesem Kontext entstehen können.
Die Häufigkeit der Mahlzeiten ist ein Schlüsselfaktor für eine erfolgreiche Massephase. Versuch also etwa 6 kalorienreiche Mahlzeiten pro Tag zu dir zu nehmen. Auf diese Art und Weise kommst du deinem Ziel in Null Komma nichts näher. Für jede Mahlzeit haben wir dir eine Auswahl zusammengestellt, so dass du dich frei entscheiden kannst, wie du deinen Ernährungsplan letzendlich zusammenstellst, um dir dabei zu helfen, so schnell wie möglich auf eine gesunde Weise Muskelmasse aufzubauen.
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