
ZUTATEN (FÜR 2 MITTELGROSSE PFANNKUCHEN – 1 PERSON)
Teig:
+ 1/2 Scoop (15g) Whey Protein 360 (Salted Caramel Bandit)
+ 50g Haferflocken
+ 100g fettarmer Frischkäse
+ 90ml Eiklar (oder 2 ganze Eier – passe die Makros an)
+ 1/2 TL Zimt
Toppings:
+ 100g Bananen
+ 100g natürlicher griechischer Joghurt 0 %
ZUBEREITUNG
1. Alle Zutaten für den Teig in einem Mixer miteinander vermischen.
2. ½ Löffel Kokosöl ein einer Pfanne schmelzen lassen.
3. Den Teig in die Pfanne gießen, so dass 2 gleichgroße Pfannkuchen entstehen.
4. Für circa 2-3 Minuten braten bis sie von unten goldbraun sind und dann wenden.
Zum Garnieren…
5. Die Banane in eine Pfanne legen und für 3-5 Minuten braten bis sie zerfällt und eine köstliche Soße entsteht.
6. Den griechischen Joghurt über die Pfannkuchen verteilen.
7 .Bananen-Soße und Zero Syrup™ Ahornsirup drüber geben.
8. Genießen!
MAKROS
Pancakes
+ Kalorien: 337 kcal
+ Protein: 31g
+ Kohlenhydrate: 36g
+ Fett: 5g
Toppings
+ Kalorien: 129 kcal
+ Protein: 10g
+ Kohlenhydrate: 16g
+ Fett: 0g