5 Supplements, Die Du In Deine Routine Aufnehmen Solltest

Denkst du, du hast deine Supplements im Griff? Was, wenn wir dir sagen, dass es ein paar wichtige Ergänzungen gibt, die du vielleicht übersiehst?

Supplements sind heute wichtiger denn je. Stress im Alltag und mehr verarbeitete Lebensmittel in unserer Ernährung führen oft dazu, dass wir wichtige Vitamine und Mineralstoffe nicht in ausreichender Menge bekommen. Genau deshalb kann die richtige Auswahl einen riesigen Unterschied machen und zwar darin, wie du dich jeden Tag fühlst!

Wir haben eine Liste mit 5 Supplements zusammengestellt, die selbst gesundheitsbewusste Menschen übersehen könnten. Wenn du also willst, dass dein Körper auf Top-Niveau läuft, lies weiter und finde heraus, welche davon echte Game Changer für dich sein können.

1. Push Dein Gehirn Mit Lion’s Mane

Lion’s Mane ist ein Heilpilz, der seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird und jetzt in der Supplement-Szene richtig Fahrt aufnimmt. Kein Wunder: Lion’s Mane hat beeindruckende Vorteile, wie Unterstützung der kognitiven Funktionen, Stärkung des Immunsystems und Förderung der mentalen Gesundheit.

Wenn du Profi, Studentin oder Kreativer bist und deinem Gehirn täglich einen Kickstart geben willst, könnte Lion’s Mane Gold wert sein. Am häufigsten gibt’s ihn in Kapsel- oder Kaffeeform – und die Forschung sieht bisher extrem vielversprechend aus, dass er deine Gehirngesundheit unterstützen kann.

2. Beruhige Deine Nerven Mit Magnesium

Weltweit haben viele Menschen ein Magnesium-Defizit, manche stärker als andere. In Großbritannien erreichen zum Beispiel die Hälfte aller Mädchen zwischen 11 und 18 Jahren nicht die empfohlene Tagesmenge. Wer dieses wichtige Mineral vernachlässigt, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Supplementiert wirkt Magnesium dagegen stressreduzierend, verbessert den Schlaf, lindert Muskelkrämpfe und unterstützt Nervensystem sowie Energieproduktion. Kurz gesagt: Magnesium ist extrem wichtig für dein allgemeines Wohlbefinden.

Ob durch Ernährung oder Stress, die Chance ist groß, dass auch du zu wenig Magnesium bekommst. Viele würden von einer Supplementierung profitieren, besonders wer sportlich aktiv ist, Schlafprobleme hat oder unter Stress steht.

Achte auf Magnesiumglycinat (für beruhigende Effekte) oder Magnesiumcitrat (für Muskelfunktion und Verdauung), oder eine Kombi für den optimalen Effekt und probier aus, wie es sich in deine Routine einbauen lässt.

3. Unterstütz Deinen Darm Mit Apfelessig

Hast du ständig Heißhunger auf Zucker? Oder leidest du regelmäßig unter Blähungen? Dann könnte Apfelessig ein spannendes Supplement für dich sein. Er wird aus fermentiertem Apfelsaft hergestellt und ist reich an Essigsäure. Genau diese gilt als der Schlüssel zu den gesundheitlichen Vorteilen.

Dazu gehören unter anderem: bessere Verdauung, Regulierung des Blutzuckers, weniger Heißhunger und Unterstützung beim Gewichtsmanagement (die Forschung steckt zwar noch in den Kinderschuhen, aber die Ergebnisse sehen vielversprechend aus).

Es gibt ihn in Form von Gummibärchen oder Kapseln, aber am besten nimmst du ihn verdünnt in Wasser, so bekommst du das reine Produkt.

4. Wellness Von Innen Mit Kollagen

Wenn du dich schon mal mit Supplements beschäftigt hast, bist du sicher auf Kollagen gestoßen. Kein Wunder, denn es bringt richtig starke Benefits: Es unterstützt die Hautgesundheit und -feuchtigkeit, schützt die Gelenke und stärkt Haare und Nägel. Da unsere körpereigenen Kollagenreserven mit dem Alter abnehmen, ist Supplementierung eine clevere Möglichkeit, dich länger jung und vital zu fühlen.

Am besten nimmst du Kollagen in Form von hydrolysierten Peptiden. Das heißt, es ist schon aufgespalten und kann leichter aufgenommen werden. Typ I und III sind ideal für die Haut, Typ II vor allem für die Gelenke.

Eine einfache Möglichkeit: ersetze deinen Morgenkaffee durch unseren Protein Works Collagen Protein Coffee, voll mit Typ I und III Peptiden und Vitamin C, das die Kollagenwirkung noch verstärkt.

5. Bring Deine Ernährung Aufs Nächste Level Mit Greens

Schaffst du es nicht, täglich genug Gemüse zu essen? Kein Problem. Greens Pulver sind eine super Ergänzung. Sie bestehen aus pulverisiertem Gemüse, Obst, Algen und anderen Superfoods und sind eine extrem praktische Lösung, um deine Ernährungsziele zu erreichen. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, wählerisch sind oder einfach mehr Vitamine reinbekommen wollen.

Die Vorteile sind vielseitig: mehr Energie, Entgiftung des Körpers, Unterstützung des Immunsystems. Mit mehr Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht, um auf Hochtouren zu laufen.

Der Geschmack ist nicht so dein Ding? Misch das Pulver einfach mit deinem Lieblingssaft. Schon hast du ein gesundes Getränk, das auch noch lecker ist.

Kleine Veränderungen, Große Wirkung

Die Welt der Supplements kann schnell überwältigend wirken – es gibt so viele, wie soll man da die richtigen finden? Unser Tipp: Du brauchst keine Schublade voller Pillen. Überleg dir, welche Themen für dich wichtig sind, und starte mit nur ein paar gezielten Ergänzungen.

Ob mehr Energie, bessere Haut- und Gelenkgesundheit oder Unterstützung bei Stress und Schlaf – schon ein einziges Supplement pro Tag kann einen großen Unterschied machen. Probier unsere Empfehlungen aus und schau, worauf dein Körper am besten reagiert. Vielleicht ist genau das der Schlüssel zu einem glücklicheren, gesünderen Ich!

Lust auf wissenschaftlich geprüfte, von Experten getestete Supplements? Dann check unser großes Sortiment und finde die besten Booster für dich.

Referenzen

Are you missing out on vital minerals? | BBC

6 Health Benefits of Apple Cider Vinegar, Backed by Science | Healthline

DiNicolantonio, James J et al. “Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis.” Open heart vol. 5,1 e000668. 13 Jan. 2018.