Marine Vs Bovine Kollagen: Was Ist Besser?

Kollagenpräparate: Die Wahl Zwischen Marine- & Bovine Kollagen

Kollagenpräparate gehören zu den gefragtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Kollagen soll Knochen und Gelenke stärken, die Darmgesundheit fördern und die Haut jünger aussehen lassen. Aber wie findet man das richtige Präparat? Es gibt zwei Haupttypen: Rinder- und Marinekollagen. Hier die Unterschiede, Vor- und Nachteile im Überblick.

Was Ist Kollagen?

Hier ein kurzer Überblick, bevor wir ins Detail gehen: Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung des Körpers. Es fungiert effektiv als Baustein für Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder, sorgt für eine wesentliche Struktur und hält alles zusammen. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagenspiegel jedoch ab, weshalb Nahrungsergänzungsmittel wie unser Clear Collagen 360  immer beliebter werden, um den Kollagenspiegel aufrechtzuerhalten.

In unserem Körper gibt es drei Haupttypen von Kollagen: Typ I, II und – richtig geraten – Typ III. Schauen wir sie uns kurz an: Typ I ist am häufigsten und wird mit der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln in Verbindung gebracht. Typ II hingegen ist wichtig für die Gelenkfunktion, die Augengesundheit und den Knorpel. Typ III ist dem Typ I ziemlich ähnlich, kommt jedoch häufiger in Muskeln und Blutgefäßen vor. Es arbeitet gut mit Typ I zusammen, um die Hautgesundheit und Elastizität zu unterstützen.

Unterschiedlich gewonnene Kollagenpräparate enthalten unterschiedliche Kollagentypen, was potenziell Einfluss auf die Vorteile hat, die sie deinem Körper bieten können.

Während sowohl marines als auch bovines Kollagen für potenzielle Vorteile für Haut, Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden beworben werden, liegt einer der Hauptunterschiede in den Kollagentypen, die sie enthalten. Wenn du weißt, welche Vorteile du anstrebst, kannst du leichter entscheiden, welches Kollagenpräparat für dich geeignet ist.

Marinekollagen: Vor- Und Nachteile

Marines Kollagen wird, wie der Name schon sagt, aus Meerestieren gewonnen, häufig aus der Haut und den Schuppen von Fischen. Während der Herstellung werden die Proteine aus dieser Quelle mithilfe von Wasser in Peptide zerlegt (kleinere Proteinbausteine aus Aminosäuren), um die Aufnahme des Kollagens im Körper zu erleichtern. Typischerweise enthält diese Kollagenart hohe Mengen an Typ I und auch etwas Typ II. Aber was bedeutet das in der Praxis?

Vorteile

Die Art und Herkunft der wertvollen Inhaltsstoffe in marinem Kollagen bietet eine Reihe von Vorteilen, die es zur richtigen Wahl für dich machen könnten.

Gesundheitsvorteile

Da es reich an Typ-I-Kollagen ist, kann marines Kollagen die Hautelastizität und Hydratation fördern. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von marinem Kollagen die Hautgesundheit unterstützen und sogar die Faltentiefe reduzieren kann. Das in marinem Kollagen enthaltene Typ-II-Kollagen bietet zudem potenzielle Vorteile für die Augengesundheit, indem es die Augen feucht hält und die Wundheilung der Hornhaut beschleunigt

Bioverfügbarkeit

Während des Produktionsprozesses wird marines Kollagen in etwas kleinere Partikel zerlegt als bovines Kollagen, was es Ihrem Körper erleichtert, es aufzunehmen. Dadurch wirkt es schneller – jedoch sind weitere Studien erforderlich, um genau zu verstehen, wie sich dies auf seine Wirksamkeit im Vergleich zu anderen Kollagenformen auswirkt.

Nachhaltigkeit

Kollagen aus Fisch gilt im Allgemeinen als umweltfreundlicher als bovines Kollagen, da es aus Nebenprodukten der Fischereiindustrie gewonnen werden kann, die sonst ungenutzt blieben. Es gibt jedoch auch nicht-nachhaltige Methoden zur Gewinnung von marinem Kollagen. Wenn Nachhaltigkeit für Sie ein wichtiger Faktor ist, empfehlen wir, sich genauer über die Herkunft der von Ihnen in Betracht gezogenen Nahrungsergänzungsmittel zu informieren.

Nachteile

Meereskollagen hat aber auch seine Nachteile. Hier sind einige Dinge, die es zu beachten gilt.

Allergierisiko

Offensichtlich ist der Verzehr von marinem Kollagen keine Option, wenn du eine Fischallergie hast – es ist also nicht etwas, das für jeden geeignet ist.

Höherer Preis

Die Herstellung von marinem Kollagen erfordert etwas mehr Verarbeitung, und es ist immer noch seltener zu finden als Rinderkollagen, was den Preis leicht anhebt.

Begrenzte Kollagentypen

Da marines Kollagen hauptsächlich Typ I Kollagen enthält und nur wenig Typ II, fehlt der Kollagentyp III, der zweithäufigste Kollagentyp im Körper. Das bedeutet, dass es möglicherweise nicht ganz so effektiv wie Rinderkollagen bei der Unterstützung von Haut-, Darm-, Muskel- und Knochengesundheit ist – aber darauf werden wir jetzt näher eingehen.

Rinderkollagen: Vor- Und Nachteile

Rinderkollagen stammt von Kühen, genauer gesagt von ihren Häuten, Knochen und Knorpeln. Dieses Kollagen enthält sowohl Typ I als auch Typ III, was es zu einer vielseitigen Wahl für eine breitere Palette von Körpervorteilen macht – von der Haut und den Knochen bis hin zu Blutgefäßen und Muskeln. Dies ist die häufigste Quelle für Kollagenpräparate, aber was sind die Vor- und Nachteile?

Vorteile Von Rinderkollagen

Wie marines Kollagen hat auch Rinderkollagen nachweislich einige großartige Vorteile – von denen einige besser zu deinen individuellen Gesundheits- und Wellnesszielen passen könnten.

Typ 1 & 3 Arbeiten Zusammen

Der Gehalt an Typ I und Typ III Kollagen in Rinderkollagen bedeutet, dass es nicht nur für die Hautgesundheit, sondern auch zur Unterstützung von Muskeln, Knochen und der allgemeinen Gewebestruktur von Vorteil sein könnte. Forschungen zeigen, dass die beiden Typen gut zusammenarbeiten, sich gegenseitig stärken und die körpereigenen Vorräte der beiden häufigsten Kollagentypen schön aufrechterhalten.

Darmgesundheit

Rinderkollagen ist auch reichhaltiger an Glutamin als marines Kollagen. Diese Aminosäure hat sich als hilfreich erwiesen, um die Darmbarriere zu reparieren, Entzündungen im Darm zu reduzieren und die allgemeine Verdauungsgesundheit zu fördern.

Muskelwachstum

Wenn dein Hauptziel darin besteht, dein Muskelwachstum zu fördern und deine Stärke zu unterstützen, könnte Rinderkollagen die Antwort sein. Viele Studien haben gezeigt, dass die enthaltenen Kollagenarten einen Einfluss auf die Muskelmasse und -stärke haben können – besonders in Kombination mit Protein, wie in unserem Kollagen Protein Kaffee.

Günstiger

Im Allgemeinen liegt Rinderkollagen preislich unter marinem Kollagen, was auf den einfacheren Herstellungsprozess und die bessere Verfügbarkeit zurückzuführen ist. Daher könnte es eine gute Wahl sein, wenn du mit Kollagenpräparaten beginnen möchtest, ohne dein Budget zu sprengen.

Nachteile Von Rinderkollagen

Diese Kollagenart ist nicht für jeden geeignet. Hier sind ein paar Dinge, die du bedenken solltest, bevor du dich dafür entscheidest.

Geringere Bioverfügbarkeit

Einige Studien deuten darauf hin, dass Rinderkollagen nicht so effizient aufgenommen wird wie marines Kollagen – aber der Unterschied ist nicht riesig. Bei regelmäßiger Einnahme zeigen sich dennoch Vorteile für Haut und Gelenke, daher ist das nicht wirklich ein großer Nachteil.

Ethische Und Religiöse Bedenken

Da Rinderkollagen aus Kühen gewonnen wird, ist es möglicherweise nicht geeignet für Personen mit diätetischen Einschränkungen bezüglich Rindfleisch, wie etwa aufgrund religiöser oder ethischer Überzeugungen.

Kein Typ 2

Es wurde festgestellt, dass Rinderkollagen den Typ-II-Kollagenanteil im Körper nicht erhöht. Wenn dir die Vorteile dieses Typs am wichtigsten sind, könnte dies also nicht die beste Wahl für dich sein.

Wir haben festgestellt, dass die meisten Leute hauptsächlich an den Vorteilen von Typ I und Typ III Kollagen interessiert sind. Also an Haut- und Haargesundheit, Knochenstärke und Gelenkunterstützung. Deshalb verwenden unsere Kollagenprodukte – der Clear Collagen 360 und der Kollagen Protein Kaffee – hochwertiges Rinderkollagen. So bleibt die Wirksamkeit hoch, aber der Preis erschwinglich, sodass möglichst viele Menschen von den Ergebnissen profitieren können.

Referenzen

Marine vs. Bovine Collagen: What’s the difference? | The Healthy Chef

The difference between marine and bovine collagen | The Beauty Chef

Bovine vs. Marine Collagen | Bulk Nutrients

What is bovine collagen, and does it have benefits? | Healthline

Choi, Franchesca D. et al. “Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications.” Journal of drugs in dermatology : JDD vol. 18,1 (2019).

Kim, Min-Hyun, and Hyeyoung Kim. “The Roles of Glutamine in the Intestine and Its Implication in Intestinal Diseases.” International journal of molecular sciences vol. 18,5 1051. 12 May. 2017.

Baratta, Robert O et al. “Collagen Mimetic Peptides Promote Corneal Epithelial Cell Regeneration.” Frontiers in pharmacology vol. 12 705623. 16 Aug. 2021.