Supplements für ein starkes Immunsystem

Der Sommer ist vorbei und die kältere Jahreszeit steht vor der Tür. Draußen wird es windiger, kühler – und bei vielen kündigt sich schon die erste Erkältung an. Doch das muss nicht sein. Gerade jetzt ist es besonders wichtig, auf deine Gesundheit zu achten und das Immunsystem zu stärken.

Erfahre in diesem Artikel:

• welche Mikronährstoffe zu einem normal funktionierenden Immunsystem beitragen,
• welche Supplements dein Immunsystem unterstützen können, und
• wie du diese einfach in deinen Alltag integrierst.

Vitamin D3

Vitamin D3 wird im Körper hauptsächlich durch Sonnenlicht auf der Haut gebildet. Besonders im Herbst und Winter, wenn die Sonne seltener scheint und wir mehr Zeit drinnen verbringen, ist eine Ergänzung mit Vitamin D3-Supplements empfehlenswert.

Vitamin D3 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Erhaltung von Knochen und Zähnen bei. Außerdem ist es entscheidend für die Aufnahme und Verwertung von Kalzium.

Die Vitamin D3 + K2-Kapseln von Protein Works enthalten eine synergetische Kombination aus zwei Nährstoffen:

• Vitamin D3 sorgt dafür, dass Kalzium vom Körper aufgenommen werden kann.
• Vitamin K2 sorgt dafür, dass es auch an den richtigen Stellen – vor allem in den Knochen – eingebaut wird.

Die winzigen 6 mm Micro-Tabletten sind leicht zu schlucken und versorgen dich täglich mit der optimalen Dosis – für ein normal funktionierendes Immunsystem und starke Knochen.

Vitamin C und Zink

Sobald das Thema „Immunsystem stärken“ aufkommt, denken viele sofort an Vitamin C – zu Recht: Es wirkt als Antioxidans, d.h. es schützt die Zellen vor oxidativem Stress (z. B. durch Umweltgifte, Rauchen, UV-Strahlung oder Stoffwechselprozesse) und hilft dem Körper, Infektionen besser zu überstehen.[1]

Auch Zink ist entscheidend für ein normal funktionierendes Immunsystem. Nahezu alle Immunzellen hängen von der Funktion von Zink ab. Forschende der Universität Aachen haben Zink deshalb in einem Artikel als „Torwächter“ des Immunsystems bezeichnet. Wichtig ist ein ausgeglichener Zinkspiegel (Zink-Homöostase), denn sowohl Mangel als auch Überdosierung können das Immunsystem beeinträchtigen.[2]

Mit dem Immunitäts-Vitamin C & Zink hat Protein Works eine einzigartige Mischung aus wichtigen Vitaminen für das Immunsystem entwickelt. Mit der Kombination aus Vitamin C, Zink, Vitamin D3 und Selen in einer Tablette sorgst du dafür, dass du fit und gestärkt durch den Herbst und Winter kommst. Das Supplement ist vegan, also perfekt, wenn du dich pflanzenbasiert ernähren möchtest.  

Vitamin A und B6

Auch Vitamin A und Vitamin B6 wird eine immunstärkende Wirkung zugeschrieben.

• Vitamin A unterstützt zusätzlich den Eisenstoffwechsel.
• Vitamin B6 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen.

Das Produkt Immune Hale von Protein Works kombiniert Vitamin A und B6 mit Vitamin D und Selen – so entsteht eine umfassende Nährstoffmischung, um gesund und widerstandsfähig zu bleiben.

Ergänzt wird die Formel durch natürliche Pflanzenextrakte wie Kurkuma, Holunder, Ingwer, Knoblauch und Grüntee – alle bekannt für ihre positiven Effekte auf Gesundheit und Immunsystem. Das Ganze steckt in einer einfach zu schluckenden Kapsel, perfekt zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs.

Wie verwende ich die Supplements?

Das Praktische an den hier vorgestellten Produkten: Sie sind unabhängig von der Nahrungsaufnahme einnehmbar, d. h. du kannst sie flexibel in deinen Alltag integrieren. In der Regel reicht eine Kapsel pro Tag, um die empfohlene Tagesdosis zu decken.

Wichtig: Überschreite nicht die empfohlene Dosierung und verwende Supplements als Ergänzung, nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung. Frische, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel sollten immer die Basis deines Lebensstils bleiben. Bei Zweifeln oder Fragen, in welcher Dosis du die Supplements einnehmen sollst, wende dich an deinen Arzt oder Ernährungsberater, um deinen individuellen Bedarf zu bestimmen.

Alltagstipps, die das Immunsystem stärken  

Hier noch weitere Tipps für den Alltag, um fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu gehen:

• Guter Schlaf: Bei Schlafmangel sinkt die Produktion der Immunzellen. Sorge für genügend Ruhe und Entspannung am Abend (am besten ohne Handy 😉) und gehe frühzeitig ins Bett, um den nächsten Tag fit und energievoll zu starten. 
• Bewege dich moderat: Spazieren, Radfahren oder Yoga aktivieren das Immunsystem. Exzessiver Sport kann das Immunsystem eher schwächen.
• Sonne scheint? Nutze das Sonnenlicht auf der Haut, um die Vitamin D-Produktion in deinem Körper anzukurbeln. Spazierengehen an der Sonne sorgt außerdem für gute Laune und deine tägliche Dosis an Bewegung.
• Gesunder Darm: Im Darm sitzt ein Großteil des Immunsystems. Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel, wie z.B. Joghurt, Sauerkraut und Kimchi, stärken die Darmflora und so auch das Immunsystem.
• Stress reduzieren: Integriere Entspannungsroutinen in deinen Alltag, um deinen Körper vor oxidativem Stress zu schützen. Erlaube dir zum Beispiel, öfter mal eine kurze Pause einzulegen. So sorgst du nicht nur für Entspannung, sondern erhöhst auch deine Produktivität, wenn’s wieder an die Arbeit geht.  

Fazit: Supplements als Unterstützung für dein Immunsystem

Zusammenfassend lässt sich sagen: Mikronährstoffe wie Vitamin D, C, A, Zink und Selen sind wissenschaftlich gut untersucht und spielen eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Mit den passenden Supplements von Protein Works kannst du gezielt unterstützen, was dein Körper gerade in der kälteren Jahreszeit braucht.

Vergiss jedoch nicht: Nahrungsergänzungsmittel sind eine sinnvolle Ergänzung, doch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Balance bleiben die Basis.

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[1] Carr, A.C. & Maggini, S. (2017) ‘Vitamin C and immune function’, Nutrients, 9(12), S. 1211. Verfügbar unter: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5707683/pdf/nutrients-09-01211.pdf (Zugriff: 17.10.2025)

[2] Wessels, I., Maywald, M. & Rink, L. (2017) ‘Zinc as a Gatekeeper of Immune Function’, Nutrients, 9(12), S. 1286. Verfügbar unter: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5748737/pdf/nutrients-09-01286.pdf (Zugriff: 17.10.2025)