DAS MUSST DU BEACHTEN.
Falls ihr einen Push- Pull Trainingsplan habt, solltet ihr die folgende Push Routine testen! In dem folgenden Push Trainingsplan sind die Beine außenvorgelassen da diese besser separat trainiert werden sollten. Das heißt, es wird die Brust, Trizeps und die Schulter trainiert.
Am sinnvollsten ist es mit der größten Muskelgruppe zu beginnen, das ist in diesem Fall der Brustmuskel. Gefolgt von den Schultern und am Ende der Trizeps.
Bei Übungen wie zum Beispiel Fliegenden könnt ihr zwischen Kabelzug sowie frei wechseln. Und da der Trainingsplan 2 schwere Drückübungen beinhaltet braucht ihr keine weitere Isolationsübung für die vordere Schulter, diese wird beim Bankdrücken genug mittrainiert.
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