Sprinten, Pause und das ganze nochmal. Es ist möglicherweise einer der simpelsten Fettverbrennungstipps aber die Wissenschaft zeigt, High Intensive Intervall Training funtioniert! Ein High Intensive Intervall Training (HIIT) besteht üblicherweise aus 20 bis 90 Sekunden hoher Intensität gefolgt von 20 bis 120 Sekunden niedriger Intensität oder auch einer Pause. Wiederhole diesen Ablauf für 10 bis 20 Minuten und deine Fettverbrennung geht durch die Decke! Ob du Fahrrad fährst, läufst oder das Sprungseil wählst bleibt dabei ganz dir überlassen. Und deswegen setzten wir auf HIIT…

Mit HIIT erreichst du eine höhere Fettverbrennung in kürzerer Zeit. Dies entdeckten Forscher der Laval Universität in Quebec, Kanada bereits im Jahr 1994. Dort wurde ein 15-wöchiges HIIT Training mit einem 20-Wöchigem Ausdauertraining verglichen. Und das Ergebniss zeigt, trotz längerer Dauer wies die Ausdauertrainingsgruppe eine niedrigere Fettverbrennung auf als die HIIT Gruppe. HIIT beschleunigt also die Fettverbrennung weitaus mehr als übliches Ausdauerttraining. Also sag den Marathon ab und hol die Stoppuhr aus dem Keller!

Einmal fertig mit dem HIIT Training kannst du essen was du willst und du wirst nicht dick! Das stimmt natürlich nicht ganz aber ein Artikel aus dem Journal of Applied Physiology zeigt, dass dein Körper nach einer HIIT Session weitaus mehr Kohlenhydrate speichern kann und damit weniger in Form von Fett speichert und gleichzeitig die Fettverbrennung über den ganzen Tag ankurbelt. Also pack dein HIIT Training in den Morgen und iss die Süßigkeiten später… und das ganz ohne schlechtes Gewissen!