Heuschnupfen Symptome Und Wie Man Sie Lindern Kann

Sonnenschein, wärmere Tage, belebtere Biergärten – der Frühling bringt viele schöne Dinge mit sich. Doch viele von uns leiden auch unter den saisonalen Schnupfensymptomen. Heuschnupfen ist eine allergische Reaktion auf Pollen, Gräser und Unkraut – und etwa 13 Millionen Menschen im Vereinigten Königreich sind davon betroffen. Das entspricht einem Viertel aller Erwachsenen und einem von zehn Kindern, was ihn zu einer äußerst häufigen Begleiterscheinung des Jahreszeitenwechsels macht. Wenn du darunter leidest und dich fragst, wie du bei steigender Pollenbelastung etwas Linderung finden kannst – wir sind hier, um zu helfen. Lies weiter, um die Auslöser, Symptome und Abhilfen gegen die allzu häufigen Reaktionen auf Heuschnupfen zu entdecken.

Was Verursacht Heuschnupfen?

Heuschnupfen ist eine sehr häufige Reaktion auf die steigende Menge an Pollen in der Luft, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten einhergeht. Er kann im Frühling durch Baumpollen, im Frühsommer durch Gräserpollen und sogar im Herbst durch Unkrautpollen ausgelöst werden – daher ist es wichtig, zu wissen, wie man ihn das ganze Jahr über in den Griff bekommt. Er kann bei jedem auftreten, aber manche Menschen sind anfälliger als andere: Genetik und die Empfindlichkeit des Immunsystems spielen eine große Rolle dabei, wie stark einen die Pollen beeinflussen. Wenn also ein Elternteil bereits an Heuschnupfen leidet, solltest du aufmerksam sein – du hast dann ein erhöhtes Risiko, ihn ebenfalls zu entwickeln.

Häufige Heuschnupfen Symptome

Fragst du dich, ob das, was du erlebst, Heuschnupfen ist? Es gibt einige Symptome, die ein deutliches Zeichen sein können. Wenn der Frühling kommt und du dich nicht ganz wohlfühlst, achte auf folgende Dinge:

• Laufende oder verstopfte Nase
• Juckende, tränende oder gerötete Augen
• Niesanfälle
• Nachtröpfelnder Schleim (Postnasal Drip)
• Juckender Hals, Ohren oder Mund
• Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche („brain fog“)
• Husten oder Keuchen

Natürliche Möglichkeiten Zur Linderung Von Heuschnupfen Symptomen

Heuschnupfen ist nie angenehm, aber wenn dein Fall mild ist, gibt es einige natürliche Wege, deinen Körper zu unterstützen und die Symptome zu lindern, ohne zum Hausarzt gehen zu müssen:

1. Supplements Im Blick Behalten

Die regelmäßige Einnahme von Supplements über das ganze Jahr hinweg ist eine gute Möglichkeit, Heuschnupfen Symptome im Vorfeld zu mindern. Probiere saisonale Ergänzungen das ganze Jahr über einzunehmen, um dein Immunsystem so gut wie möglich zu unterstützen. Folgende Mittel könnten helfen, die häufigsten Heuschnupfen-Symptome beim Wechsel der Jahreszeiten zu vermeiden:

• Vitamin C: Ein natürliches Antihistaminikum und eine Unterstützung für das Immunsystem. Vitamin-C-Gummis können dem Körper helfen, mit steigenden Pollenzahlen umzugehen, wenn du empfindlich darauf reagierst.
• Quercetin: Ein Pflanzen-Flavonoid, das die Histaminausschüttung möglicherweise verringert. Es kommt in Lebensmitteln wie Äpfeln und Zwiebeln sowie in synthetischen Ergänzungsmitteln vor und kann Juckreiz vorbeugen, der durch Heuschnupfen entsteht.
• Omega-3-Fettsäuren: Die Einnahme von Fischöl oder Leinsamenöl kann den Omega-3-Spiegel erhöhen und so Entzündungen im Körper, die durch Heuschnupfen entstehen, reduzieren.
• Probiotika: Jede Art von Probiotikum unterstützt die Darmgesundheit, was wiederum die Immunantwort auf Allergene in der Luft verbessern kann.
• Blütenpollen/Regionaler Honig: Der Verzehr von Honig kann möglicherweise helfen, eine gewisse Toleranz gegenüber Pollen aufzubauen – bei schweren Allergien reicht dieser Schutz allerdings nicht aus.
• Magnesium: Magnesium kann helfen, die Atemwegsmuskulatur zu entspannen und allergische Reaktionen bei hoher Pollenbelastung zu verringern.

2. Die Ernährung Anpassen

Deine Ernährung hat möglicherweise mehr Einfluss auf deine Heuschnupfen-Symptome, als du denkst. Hier sind einige einfache Dinge, die du in deine tägliche Ernährung aufnehmen könntest, um die Auswirkungen beim Jahreszeitenwechsel zu minimieren:

• Entzündungshemmende Lebensmittel: Grünes Blattgemüse, Beeren, Kurkuma und fetter Fisch können deinem Körper helfen, gegen Entzündungsreaktionen anzukämpfen.
• Vermeide Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt: Zitrusfrüchte, rote Paprika und Brokkoli könnten die allergische Reaktion deines Körpers verstärken. Obwohl Antioxidantien grundsätzlich gesund sind, können zu viele eine sogenannte Th2-Antwort auslösen, die mit Heuschnupfen in Verbindung gebracht wird.
• Vermeide Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel: Wenn du an Heuschnupfen leidest, kann es helfen, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel zu meiden, um übermäßige Schleimbildung zu verhindern.
• Achte auf ausreichend Flüssigkeit: Viel Wasser trinken hilft, den Schleim zu verdünnen und den Druck in den Nebenhöhlen zu reduzieren – das kann viele der unangenehmsten Symptome des Heuschnupfens lindern.
  

3. Den Lebensstil Unter Die Lupe Nehmen

Neben Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige Dinge, die du im Alltag tun kannst, um Heuschnupfen besser in den Griff zu bekommen:

• Fenster schließen: Halte Fenster an Tagen mit hoher Pollenbelastung – besonders morgens und abends – geschlossen, um die schlimmsten Symptome zu vermeiden.
• Pollen entfernen: Nach dem Aufenthalt im Freien solltest du duschen und die Kleidung wechseln, bevor du dich entspannst, um Pollenspuren zu entfernen.
• Wäsche drinnen trocknen: Wenn du im Frühling oder Sommer Wäsche wäschst, trockne sie drinnen, um zu vermeiden, dass sich Pollen daran festsetzen und deine Symptome verschlimmern.
• Immobilien schützen: Nutze Pollenfilter im Haus oder Auto, um die schlimmsten Auslöser dort zu vermeiden, wo du dich am meisten aufhältst.
• Augen schützen: Trage in den Frühlings- und Sommermonaten möglichst oft eine Sonnenbrille im Freien, um deine Augen vor Pollen zu schützen.
• Nasenspray mitnehmen: Verwende ein salzhaltiges Nasenspray, um die Nasengänge von Pollen zu befreien, wenn deine Symptome schlimmer werden.

Wann Sollte Man Einen Arzt Aufsuchen?

In schwereren Fällen solltest du deinen Hausarzt aufsuchen, um deine Heuschnupfen-Symptome zu lindern. Wenn du das ganze Jahr über leidest, rezeptfreie Mittel nicht helfen oder der Heuschnupfen andere Symptome wie Asthma (einschließlich Keuchen oder Atemnot) oder Nebenhöhlenentzündungen (einschließlich Schmerzen, Fieber oder dickem Schleim) auslöst, solltest du einen Arzttermin vereinbaren, um stärkere Behandlungen zu besprechen.

Heuschnupfen kann dein Leben im Frühling und Sommer stark beeinträchtigen, aber es gibt viele Möglichkeiten, ihn besser in den Griff zu bekommen. Von saisonalen Supplements über Ernährung bis hin zu klugen Alltagsentscheidungen – du kannst wirklich etwas gegen deine Symptome tun, wenn sie dich stark belasten. Denke aber daran: Wenn die Heuschnupfen-Symptome anhalten oder sich verschlimmern, solltest du immer eine medizinische Fachkraft konsultieren!