HIIT WORKOUT

Bereite deinen Körper vor für dieses ultimative Fatburner High Intensity Workout. Ein HIIT-basiertes Training ist eine wertvolle Ergänzung zu jedem Fitness Programm. Solltest du anfänglich Zweifel an der Intensität dieses Workouts haben, können wir dir versichern, dass die Schweißpfütze unter dir jede Zweifel widerlegen wird! Ob du Athlet/in bist, oder deine Fitness-Reise in diesem Jahr erst gestartet ist, dieses Training hilft dir effizient zu trainieren und Ergebnisse in einem kurzen Zeitraum zum Vorschein zu bringen. 

RUNDE 1

(45 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

  •  High Knees auf der Stelle
  • 180°Grad Squats
  • Tuck jumps (Hocksprung)
  • Pulse Squats (unten halten + kleine Bewegungen unten)

2x mal wiederholen + Pause : 60 Sekunden

RUNDE 2

(30 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

  • Jumping Lunges – Beine dabei abwechseln
  • Push-up Burpees
  • Pistol Squats

2x mal wiederholen + Pause : 60 Sekunden

RUNDE 3

(30 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

  • Burpees mit Hocksprung
  • Mountain climber – Beine abwechseln
  • Jump Squats
  • Spiderman Push-ups

2x mal wiederholen + Pause : 60 Sekunden

RUNDE 4

(15 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

Wiederhole Runde 1,2,3 ohne Pausen.

Pause : 30 Sekunden

COOLDOWN

+ Trinken! Schnapp dir deinen Shaker.

+ Nimm dir Zeit & stretche und lockere deine Muskeln.

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