Training

20 Minuten ultra HIIT Workout!

By 11th Dezember 2018 No Comments

HIIT WORKOUT

Bereite deinen Körper vor für dieses ultimative Fatburner High Intensity Workout. Ein HIIT-basiertes Training ist eine wertvolle Ergänzung zu jedem Fitness Programm. Solltest du anfänglich Zweifel an der Intensität dieses Workouts haben, können wir dir versichern, dass die Schweißpfütze unter dir jede Zweifel widerlegen wird! Ob du Athlet/in bist, oder deine Fitness-Reise in diesem Jahr erst gestartet ist, dieses Training hilft dir effizient zu trainieren und Ergebnisse in einem kurzen Zeitraum zum Vorschein zu bringen. 

ROUND 1

(45 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

 

+ High Knees auf einer Stelle

+ 180°Grad Squats

+ Tuck jumps (Hocksprung)

+ Squat (unten halten + kleine Bewegungen unten)

+ 2x mal wiederholen

+ Pause : 60 Sekunden

ROUND 2

(30 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

 

+ Jumping Lunges – Beine dabei abwechseln

+ Push-up Burpees

+ Pistol Squats

+ 2x mal wiederholen

+ Pause : 60 Sekunden

ROUND 3

(30 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

 

+ Burpees mit Hocksprung

+ Mountain climber – Beine abwechseln

+ Jump Squats

+ Spiderman Push-ups

+ 2x mal wiederholen

+ Pause : 60 Sekunden

ROUND 4

(15 SEKUNDEN PRO ÜBUNG – MAXIMALER EINSATZ)

 

+ Wiederhole Round 1,2,3 ohne Pausen.

+ Pause : 30 Sekunden

COOLDOWN

 

+ Trinken! Greif dir deinen Shaker.

+ Nimm dir Zeit & stretche und lockere deine Muskeln.

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