Sind Mahlzeitersatzshakes richtig für dich und deine Ziele?

Angesichts des Anstiegs der Arbeit zu Hause und des Wunsches, während dieser Zeit  gesund zu bleiben, nimmt der Konsum von Mahlzeitenersatz-Shakes zu.

Aber auch die Fragen, wie man sie verwendet, wann man sie einsetzt und wofür man sie verwendet. Um dir zu helfen, die richtige Entscheidung für dich und deine Ziele zu treffen, widmen wir diesen Artikel den am häufigsten gestellten Fragen.

Wie viel Protein ist in einem Mahlzeitersatz-Shake?

Hier bei TPW stellen wir uns Mahlzeitenersatz-Shake gerne als überladene Proteinshakes vor. Das liegt daran, dass sie nicht nur 20 g – 25 g Protein pro Portion enthalten, sondern auch alle Vitamine und Mineralien, die du von einer kompletten Mahlzeit erhalten würdest.

Dies ist vorteilhaft für deine Ziele, da Protein sowohl für den Muskelerhalt und Muskelaufbau als auch für die Sättigung nach dem Essen wichtig ist und Mahlzeitenersatz-Shakes eine bequeme, effektive Möglichkeit bieten, sicherzustellen, dass du das benötigte Protein bekommst, egal wo du bist.

Sollte ich sie vor oder nach meinem Training verwenden?

Ob du einen Shake vor dem Training trinkst, hängt wirklich davon ab, was du an diesem Tag noch gegessen hast. Der Grund dafür ist, dass dein Körper mehrere Stunden braucht, um das Protein, das du isst, zu verdauen und aufzunehmen, wobei die Größe und Zusammensetzung deiner Mahlzeit die Geschwindigkeit beeinflusst, mit der dies geschieht. (1)

Wir empfehlen dir, innerhalb der 2 Stunden vor Trainingsbeginn etwa 20 g Protein zu sich zu nehmen, falls du noch keine weitere Mahlzeit mit 20 g+ Protein zu dir genommen hast.

Was die Frage betrifft, ob du nach dem Training einen Shake zu dir nehmen solltest, so ist die Antwort etwas eindeutiger. Die Meinung der Industrie ist, dass die Zufuhr von Protein nach dem Training dir helfen kann, mit der Zeit mehr Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. (2, 3, 4)

Hier bei TPW empfehlen wir, dass du 20 g Protein oder mehr innerhalb von 2 Stunden nach Beendigung deines Trainings erhalten solltest. Wenn du das jedoch nicht schaffst, dann schaffst du dein Gesamtprotein-Ziel über den Tag hinweg, und du bist startklar. (5)

Wie wirkt sich das Ersetzen einer Mahlzeit durch einen Shake auf meine Gesundheit aus?

Wir wissen, dass es auf den ersten Blick kontraproduktiv erscheinen kann, zu glauben, dass man eine normale Mahlzeit durch einen Shake ersetzen kann. Wenn man sich jedoch genauer ansieht, was in unserem Shake enthalten ist, werden die Dinge sehr viel klarer.

Hier bei TPW ist uns deine Gesundheit wichtig, und deshalb wählen wir unsere Zutaten sehr sorgfältig aus. Zu diesem Zweck enthalten alle unsere Meal Replacement Shakes eine sorgfältig zusammengestellte Mischung aus Vitaminen und Mineralien zur Unterstützung deines Nerven-, Immun- und Verdauungssystems, ohne dass du eine vollständige Mahlzeit zu dir nehmen musst.

Darüber hinaus enthalten unsere Shakes natürlich vorkommende Ballaststoffe, die die normale Funktion deines Körpers unterstützen, sowie MCT-Fettsäuren, die für eine langsame Energiefreisetzung sorgen.

Können Mahlzeitenersatz Shakes beim Abnehmen helfen?

Mit einem Wort, ja.

Mahlzeiten-Ersatzshakes wurden speziell entwickelt, um dir zu helfen, auf kontrollierte, nachhaltige Weise Gewicht zu verlieren, während du deine Proteinzufuhr erreichst und alle Mikronährstoffe bekommst, die du normalerweise von einer vollständigen Mahlzeit bekommst.

Sie helfen dir dabei, Gewicht zu verlieren, indem sie deine Gesamtkalorienzufuhr reduzieren und es dir leichter machen, ein Kaloriendefizit zu schaffen und dann über die Zeit hinweg beizubehalten. Darüber hinaus gibt es unsere Mahlzeitenersatz-Shakes auch in vegetarischer und veganerfreundlicher Form.

Was ist mit Meal Replacement Shakes zur Gewichtszunahme?

Die echten Mahlzeiten-Ersatzshakes werden traditionell anstelle einer normalen Mahlzeit verwendet, um den Fettabbau und die Gewichtskontrolle zu unterstützen. Sie können jedoch auch verwendet werden, wenn dein Ziel darin besteht, Gewicht zuzunehmen, Muskeln aufzubauen und stark zu werden.

Wie wir bereits gesehen haben, sind Mahlzeiten-Ersatzshakes nicht nur eine hervorragende Quelle für vollständige Proteine, sondern sie sind auch vollgepackt mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien, die du für deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden benötigst.

Wir wissen auch, dass die Zufuhr von Proteinen in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining der Schlüssel zum Aufbau von Muskelmasse ist, und was dir ein Mahlzeitenersatz-Shake ermöglicht, ist eine bequeme, hohe Dosis Protein, die auch deinen Mikronährstoffbedarf deckt.

Zusammenfassend

Mahlzeitersatz-Shakes sind eine vielseitige Möglichkeit, sich an deine Diät zu halten und unabhängig von den Umständen deine Ziele zu erreichen.

Hier kannst du das Sortiment einkaufen.