Früher haben hauptsächlich Leute, die Muskeln aufbauen wollten, Whey Protein verwendet. Aber das hat sich inzwischen ganz schön verändert – immer mehr Menschen erkennen, wie hilfreich eine proteinreiche Ernährung sein kann und wie praktisch ein Protein Shake den gesunden Lebensstil unterstützt. Mit diesem Wandel sind auch verschiedene Arten von Whey Protein auf den Markt gekommen, die auf unterschiedliche Vorlieben zugeschnitten sind. Eine der spannendsten Innovationen ist das sogenannte Clear Whey Protein – ein klares, saftähnliches Getränk im Gegensatz zu den sonst eher dickflüssigen und cremigen Shakes.
Aber ist das eine besser als das andere? Wir schauen uns Clear Whey und klassisches Whey mal genauer an, erklären, was die beiden unterscheidet – und welche Variante besser zu deinen persönlichen Gesundheitszielen passt. Also, los geht’s:
Was Ist Whey Protein?
Whey Protein (auch Molkenprotein genannt) ist eine hochwertige Eiweißquelle, die natürlich in Milch vorkommt. Es entsteht bei der Käseherstellung – und zwar aus dem flüssigen Teil der Milch, der nach dem Abtrennen der festen Bestandteile (dem Käsebruch) übrig bleibt.
Whey zählt zu den sogenannten „vollständigen“ Proteinen, das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Außerdem ist es leicht verdaulich und wird schnell vom Körper aufgenommen – perfekt also, um deinen täglichen Eiweißbedarf unkompliziert zu decken.
Aber: Whey ist nicht gleich Whey – je nachdem, wie es verarbeitet wurde, verändert sich Geschmack, Konsistenz und Nährstoffgehalt. Was ist also der Unterschied?
Was Ist Der Unterschied Zwischen Clear Whey Und Normalem Whey?
Beide liefern dir natürlich die Proteinzufuhr, die du willst, aber sie werden unterschiedlich verarbeitet – und das wirkt sich auf Nährwerte und Geschmack aus.
Es gibt grundsätzlich zwei Hauptarten: Whey Konzentrat und Whey Isolat. Welcher Typ in deinem Shake steckt, macht den Unterschied.
Klassisches Whey basiert meist auf Whey Konzentrat. Das ist weniger stark verarbeitet, enthält noch ein bisschen Laktose und Fett und hat etwa 70–80% Eiweißanteil.
Clear Whey dagegen wird aus Whey Isolat hergestellt. Das wird stärker gefiltert, enthält deutlich weniger Laktose und Fett und liefert ca. 90% Protein.
Und ja, das merkt man auch beim Trinken. Normales Whey ist cremig, wird oft mit Milch gemischt oder zu einem Shake verarbeitet. Wegen seiner Cremigkeit gibt es normales Whey meist in Milchshake ähnlichen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille oder Erdbeere.
Clear Whey dagegen ist fett-, zucker- und laktoseärmer, dadurch leichter und fast wie ein Saft. Es löst sich gut in Wasser und hat durch die höhere Säure eher spritzige, fruchtige Geschmacksrichtungen.
Was Sind Die Vorteile Von Clear Whey?
Clear Whey ist ideal für alle, die mit einem cremigen, milchigen Shake-Gefühl nichts anfangen können. Wenn du also eher auf leichte, kalorienarme Drinks mit weniger Fett und Zucker stehst – oder empfindlich auf Laktose reagierst – ist Clear Whey super, um trotzdem auf deine tägliche Proteinmenge zu kommen, nur eben in spritzer, saftähnlicher Form.
Beim Geschmack fängt’s aber grade erst an – Whey generell bringt einige echte Vorteile für deine Gesundheit mit sich (und wenn du’s lieber als fruchtigen Drink nimmst, umso besser!). Hier ein paar gute Gründe, warum Protein deinem Körper hilft:
Unterstützt Deine Muskeln
Eine proteinreiche Ernährung ist wichtig für deine Muskeln – besonders im Alter, denn Muskelmasse nimmt mit den Jahren ab. Hochwertiges Protein hilft dabei, dem entgegenzuwirken.
Hilft Beim Gewicht Halten
„Mehr Protein!“ ist aktuell gefühlt der Ernährungs-Tipp Nr. 1 auf Social Media. Und ja, nicht ganz ohne Grund. Protein macht satt, was dir beim Kalorien Sparen helfen kann. Und es hat den höchsten thermischen Effekt aller Makronährstoffe – dein Körper verbrennt also beim Verdauen von Protein mehr Kalorien.
Boost Fürs Immunsystem
Protein ist wichtig für die Bildung von Antikörpern,also genau das, was dein Körper braucht, um Infektionen abzuwehren. Unser Clear Diet Whey enthält zusätzlich Vitamin B6 und B12, die das Immunsystem weiter unterstützen.
Ist Clear Whey Genauso Gut Wie Normales Whey?
Klar! Es kommt ja aus derselben Quelle – Milch – nur eben in einer anderen Variante. Die Wirkung ist also grundsätzlich gleich. Für manche sogar noch besser:
Weil es aus Isolat besteht, wird Clear Whey schneller verdaut und enthält weniger Laktose. Das macht es verträglicher für empfindliche Mägen.
Und während manchen Menschen ein dicker Shake auf Dauer zu schwer ist, ist Clear Whey einfach leichter, erfrischender und trinkfreundlicher.
Besonders wenn du viel trinkst oder unterwegs bist. Der Proteingehalt ist bei beiden Varianten ähnlich – letztlich entscheidet einfach dein persönlicher Geschmack.
Wer Kann Clear Whey Nehmen?
Protein ist nicht nur was für Sportler – jeder Mensch braucht Protein, um gesund zu bleiben.
Egal, ob du Muskeln aufbauen willst, auf deine Kalorien achtest oder einfach einen leichteren Drink bevorzugst: Clear Whey ist eine top Alternative.
Aber Achtung: Auch wenn es weniger Laktose enthält, ist es nicht komplett laktosefrei – und nicht vegan. Wer komplett auf Milchprodukte verzichten muss, sollte also lieber nicht zugreifen.
Wird Clear Whey Schaumig?
Falls du dich wunderst, ob die Schaumschicht auf deinem Clear Whey normal ist – ja, total! Beim Mischen entsteht oft eine Schicht Schaum, die sich nach einer Minute wieder legt. Wenn du es eilig hast, einfach kurz umrühren – und zack, dein Shake ist klar und trinkbereit. Unsere Clear Diet Whey Sorten sind sogar extra so entwickelt, dass sie möglichst wenig schäumen.
Gibt’s Nebenwirkungen Bei Clear Whey?
Protein kommt ja ganz natürlich im Körper vor, also ist es in normalen Mengen unbedenklich.
Zu viel des Guten kann allerdings zu Verdauungsproblemen führen oder bei bestimmten Menschen Hautprobleme oder Gicht verschlimmern.
Aber: 1–2 Shakes pro Tag sind für die meisten Erwachsenen absolut okay. Wenn du unsicher bist, sprich lieber kurz mit deinem Hausarzt, bevor du deine Ernährung umstellst.
Noch ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du neu bei Proteinshakes bist:
- Bei Laktoseintoleranz lieber auf Clear Whey setzen, da es verträglicher ist.
- Manche Marken mischen Zucker bei – also check ruhig die Zutatenliste.
- Whey ist nicht vegan – egal in welcher Form.
Was Ist Jetzt Besser – Clear Oder Normales Whey?
Das kommt ganz auf dich an. Es gibt kein „besser“, nur „anders“. Beide haben ihre Vorteile. Hier eine schnelle Entscheidungshilfe:
Greif zu Clear Whey, wenn:
- du leichtere, saftähnliche Drinks magst
- du auf fruchtige Geschmacksrichtungen stehst
- du dein Protein lieber mit Wasser mischst
- du auf Laktose empfindlich reagierst
- du auf Kalorien, Fett und Zucker achtest
Bleib beim normalen Whey, wenn:
- du cremige Shakes bevorzugst
- du klassische Milchshake-Geschmäcker magst
- du deinen Shake mit Milch oder in Smoothies mixt
- du ein sättigenderes Getränk willst
Beide Varianten liefern dir das gleiche Protein, also entscheide dich einfach für das, was dir besser schmeckt und was du lieber trinkst. Denn am Ende ist das Wichtigste: Du erreichst deine Proteinzufuhr – egal ob mit Clear Whey oder der klassischen Variante.
Noch keine Kommentare!