FUNKTIONEN VON VITAMIN D.

In Nahrungsmitteln ist Vitamin D eher selten zu finden, in kleinen Mengen zum Beispiel in Fisch. Wenn du dich also viel in der Sonne aufhälst solltest du keine Probleme mit Vitamin D haben. Problematisch wird es dann eher im Winter oder eben wenn man nicht viel Zeit in der Sonne verbringt. Und mit viel meine ich nicht den Weg zum Gym und wieder zurück, da braucht es schon etwas länger. Deswegen hat wohl der Großteil der europäischen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel. Und da Vitamin D bei enorm vielen Prozessen deines Körpers beteiligt ist, wird es dir wahrscheinlich nicht direkt auffallen, lass es mich so sagen, deine Gesamtperformance nimmt ab.

Vor allem interessant ist, das die optimale Dosierung in den letzten Jahren stark erhöht wurde. In Europa liegt er mittlerweile bei ca. 600iu pro Tag, das amerikanische Institut für Gesundheit empfiehlt 800 – 1000iu täglich und in einigen Studien werden 1000iu bis sogar 4000iu empfohlen. Wie ihr seht gehen die Meinungen ganz schön auseinander.

Kommen wir erst einmal zu den Aufgaben von Vitamin D. Wie schon gesagt, Vitamin D hat eine Menge an Aufgaben und ist maßgeblicher Bestandteil wichtiger Körperfunktionen. Eine Aufgabe von Vitamin D ist die Aufrechterhaltung oder Stärkung deiner Knochen, also deiner Knochendichte. Genauso werden deine Haare und deine Haut von Vitamin D beeinflusst, in manchen Studien wird es sogar mit der Prävention von Krebs in Verbinnung gebracht. Gleichzeitig kann es deinen Blutdruck senken und was für die meisten von euch wahrscheinlich ausschlaggebend sein wird, es beeinflusst auch maßgeblich euer Testosteronlevel! Andere Studien zeigen das es Auswirkungen auf das Serotoninlevel hat und ein Mangel wird mit Depressionen in Verbinndung gebracht. Andere Krankheiten, die durch Vitamin D verhindert werden können sind Diabetes, Osteoporose, Multiple Sklerose und viele mehr.

Wie ihr seht, Vitamin D hat eine ganze Menge wichtiger Funktionen!