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Was Sind MCT’s?

By 10th Dezember 2018 No Comments

WANN SOLLTE MCT GENOMMEN WERDEN?

MCT´s sind eine einzigartige Art an Fettsäuren, die eine breite Palette von Vorteilen für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben. Die Einnahme von MCT (Medium Chain Triglycerides) kann dazu beitragen, das Energieniveau während des Trainings aufrechtzuerhalten und zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass erhöhten Trainingslevel über längeren Zeitraum durchgeführt werden können. MCTs können in Lebensmitteln verwendet oder zu Shakes hinzugefügt werden zu jedem Zeitpunkt während des Tages verwendet werden. Nachfolgend sind einige Beispiele für die Vorteile der Verwendung von MCTs zusammen mit den empfohlenen Einnahmezeiten aufgeführt.

Protein Truffles

WAS MACHT MCT?

MCT´s sind eine hervorragende Energiequelle und helfen dir, das Beste aus jedem Training herauszuholen. Sie sind in der Lage, die doppelte mitochondriale Membran sehr schnell zu durchqueren und erfordern im Gegensatz zum LCT (Long Chain Triglycerides) keine Anwesenheit von Carnitin im Fettmetabolismus. Dies erhöht die Acetyl-coA-Spiegel, was zur schnellen Bildung von Ketonkörpern führt, die als Energiequelle verwendet werden können.

Während eines Trainings mit hoher Intensität, wie beispielsweise einem Training mit schwerem Widerstand, können steigende Energieniveaus zu einer Erhöhung der Trainingsintensität führen. In der Lage zu sein Trainingsintensität während einer nährstoffreichen Diät zu erhöhen, wird dazu beitragen, das Muskelwachstum auf eine Weise zu verbessern, die langfristig aufrechterhalten werden kann. Die Einnahme von MCTs in einem Pre-Workout-Getränk etwa 30-45 Minuten vor dem Training kann helfen, das Energieniveau während des Trainings zu erhöhen und bietet eine alternative Energiequelle zu den üblichen Kohlenhydraten vor dem Training um ausreichend Energie fürs bevorstehende Training zu haben.

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MCT FÜR DIE SCHLAFQUALITÄT

Schlafqualität ist entscheidend für stetigen Muskelzuwachs und MCT kann helfen beides zu verbessern. Die Verwendung von MCT in den Abendstunden vor dem Schlafengehen kann helfen, die mit hohen GI-Kohlenhydraten verbundenen Insulinspitzen zu reduzieren. Dies hält das Energieniveau konstanter, was vorzuziehen ist, wenn du dich für einen wohlverdienten Schlaf hinlegen möchtest!

Der zusätzliche Vorteil der Verwendung von MCT im Gegensatz zu anderen Fetten ist, dass MCT auch dazu beiträgt, die Fettoxidation während des Schlafes zu erhöhen. Die Reduzierung von Körperfett wird die ästhetische Definition der zunehmenden Muskelmasse weiter verbessern. Die Kombination der energieerhöhenden Wirkung von MCT mit verbesserter Schlafqualität wird sich positiv auf das Trainingsniveau auswirken und letztendlich die Ergebnisse merklich verbessern. MCT ist ein sehr vielseitiges Ergänzungsmittel und kann vor dem Schlafengehen zu einem Getränk hinzugefügt oder durch Essen aufgenommen werden. Alternativ kann Kokosöl (eine reichhaltige Nahrungsquelle von MCTs) zu diesem Zeitpunkt verwendet werden, um die Schlafqualität zu verbessern.

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MCT FÜR DIE IMMUNFUNKTION

Es wurde erwiesen, dass MCTs die Darmgesundheit verbessern. MCTs werden leicht und schnell mit sehr wenigen gastrointestinalen Beschwerden absorbiert. Wenn du bedenkst, dass etwa 80% der körpereigenen Immunrezeptoren im Darm lokalisiert sind, ist die Optimierung der Darmgesundheit von größter Bedeutung, wenn du nach einer langfristigen Progression im Training suchst. Muskelwachstum, das durch viel harte Arbeit erreicht wird, kann sehr schnell rückgängig gemacht werden, wenn die Krankheit deinem Trainingsprozeß in die Quere kommt. Die Verwendung von MCT als Teil deiner Ernährung kann daher sowohl bei kurz- als auch bei langfristigen Trainingszielen von Vorteil sein.

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MCT DOSIERUNG & PORTIONSGRÖSS

Füge 150ml – 200ml Wasser oder Fruchtsaft in deinen TPW Master Shaker und gib fünf Scoops MCT (10g) hinzu. Gut schütteln und trinken. Wenn du anfänglich gastrointestinale Beschwerden verspürst, versuche die Dosierung von MCT zu reduzieren, bevor dudie Dosierung schrittweise auf die empfohlenen Menge erhöhst. Wenn du die Dosierung von MCT erhöhen möchtest, raten wir dir sie schrittweise zu erhöhen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

 

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