Ernährung Für Die Fettverbrennung

STOFFWECHSEL UND FETTVERBRENNUNG

Dein Stoffwechsel (oder Grundumsatz) ist definiert als die Geschwindigkeit, mit der ein Organismus bei völliger Ruhe Energie verbraucht. Einfach ausgedrückt ist dies nur die Menge an Kalorien, die du verbrennen würdest, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst und absolut nichts machst oder aber die Anzahl der Kalorien, die du brauchst, um am Leben zu bleiben. Jetzt haben einige Leute einen hohen Stoffwechsel, was bedeutet, dass die Kalorien in hoher Geschwindigkeit selbst im Ruhezustand verbrannt werden, während andere einen niedrigen Stoffwechsel haben, was bedeutet, dass sie für die Speicherung von Fett eher anfällig sind. Also das Ziel jedes Ernährungsplans wäre, den Stoffwechsel hoch zu halten, so dass du weiterhin Kalorien in hoher Geschwindigkeit verbrennst, selbst wenn du dich nicht bewegst.

Ein Weg, dies zu tun ist, die traditionellen 3 Mahlzeiten pro Tag zu vermeiden und stattdessen deine Nahrungsaufnahme in 6-7 Mahlzeiten einzuteilen im Abstand von etwa 2-3 Stunden. Indem du die gleiche Menge isst, aber nur die Häufigkeit änderst, gibst du deinem Körper mehr Zeit die Nahrung zu verdauen. Außerdem wird der Stoffwechsel effizienter und mit höherer Geschwindigkeit betrieben. Ein weiterer wichtiger Punkt in Bezug auf deinen Stoffwechsel und das Timing der Mahlzeiten ist, dass sich während des Schlafs dein Stoffwechsel verlangsamt. Daher ist es wichtig größere Mahlzeiten am Anfang des Tages zu essen (und somit dem Körper die Kalorien und den nötigen Kraftstoff, den du für den Tag benötigst, zu liefern) und kleinere Mahlzeiten gegen Ende des Tages, um sicherzustellen, dass du nicht mit überschüssigen Kalorien ins Bett gehst ) das dann zu Fett umgewandelt werden könnte, während du schläfst.