Stellen wir uns vor, du hast dir ein Fitnessstudio zu Hause eingerichtet und dir gerade eine Bankpresse zugelegt, was kannst du jetzt damit machen? In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die vielen Möglichkeiten werfen, wie du das Beste aus deiner Bankpresse herausholen kannst. Dies könnte auch für dich gelten, wenn du in einem Fitnessstudio bist.
Normales Bankdrücken
Natürlich solltest du das Bankdrücken in erster Linie für die Hauptübung verwenden. Beim Bankdrücken mit der Langhantel werden Brust, Schultern und Trizeps trainiert. Es ist eine klassische Übung und eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio.
Bankdrücken mit engem Griff
Dies ist eine weitere hervorragende Möglichkeit für das Bankdrücken. Die Variante mit engem Griff ermöglicht es dir, dich mehr auf den Trizeps zu konzentrieren und gleichzeitig die Schultern und die Brust zu trainieren. Ein häufiger Fehler ist, dass die Hände auf der Langhantel zu nah beieinander liegen. In Wirklichkeit musst du sie nur ein wenig näher zusammenbringen. Der Trick besteht darin, die Ellbogen in die Seiten zu stecken, das macht den größten Unterschied.
Noch keine Kommentare!