In einer Welt, in der der Alltag oft hektisch ist, sind proteinreiche Snacks eine ausgezeichnete Möglichkeit, um den Hunger zwischendurch zu stillen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe zu liefern. Von praktischen Riegeln über cremige Smoothies bis hin zu nahrhaften Trinkmahlzeiten – es gibt eine Vielzahl von Optionen, die sowohl den Gaumen verwöhnen als auch die Energie und Sättigung fördern.
Wir stellen dir einige der besten proteinreichen Snacks vor, die dir helfen, deinen Nährstoffbedarf zu decken, ohne auf Geschmack oder Bequemlichkeit verzichten zu müssen.
1. Loaded Legends
Unsere Loaded Legends Proteinriegel sind genau das: absolute Legends! Sie sind der ideale proteinreiche Snack für zwischendurch. Jeder Riegel liefert 14g Protein aus einer hochwertigen Mischung von drei Proteinquellen, für wenn der kleine Hunger kommt. Mit nur 168 Kalorien pro Riegel sind sie perfekt für unterwegs und helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden. Die weiche, köstliche Textur und die Auswahl an vier aufregenden Geschmacksrichtungen – darunter Schoko Haselnuss, Schoko Fudge, Cookies ’n‘ Cream und Salted Caramel – machen sie zu einem Genuss ohne schlechtes Gewissen. Zudem sind sie zuckerarm und enthalten eine Kombination aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen sowie herzgesunden Ballaststoffen, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Schnapp’ dir einen Loaded Legends Riegel und sage dem Hunger zwischendurch den Kampf an!
2. Nüsse
Nüsse sind ein hervorragender proteinreicher Snack für zwischendurch. So enthalten beispielsweise Erdnüsse etwa 25,6g Eiweiß pro 100 g, was sie zu einer ausgezeichneten pflanzlichen Proteinquelle macht. Neben ihrem hohen Proteingehalt liefern Nüsse auch wertvolle ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Walnüsse beispielsweise sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Durch ihre Nährstoffdichte fördern Nüsse nicht nur die Sättigung, sondern liefern auch nachhaltige Energie, was sie zu einem idealen Snack für den Alltag macht. Bitte beachte aber, dass Nüsse sehr kalorienhaltig sind. Solltest du deine Kalorien tracken und ein Kaloriendefizit erreichen wollen, berücksichtige dies.
3. Ridiculous Vegan Protein Bar
Unsere Ridiculous Vegan Protein Riegel sind der perfekte Snack für zwischendurch, besonders für alle, die auf pflanzliche Ernährung setzen. Mit weniger als 1g Zucker pro Riegel bieten sie eine ausgewogene Mischung aus hochwertigem pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten – ideal, um den Hunger zu stillen und gleichzeitig Energie zu liefern. Der mehrschichtige Genuss aus Keksteig, Nüssen und Karamell sorgt für ein intensives Geschmackserlebnis, während der Riegel mit weniger als 200 Kalorien pro Stück eine kalorienbewusste Option darstellt. Die Riegel sind glutenfrei und enthalten keine künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe, was sie zu einer gesunden Wahl für unterwegs macht.
4. Trinkmahlzeiten
Trinkmahlzeiten sind eine praktische und nahrhafte Option für einen Snack zwischendurch, besonders wenn es schnell gehen muss. Sie liefern eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die den Körper effizient mit Energie versorgen. Dank ihrer flüssigen Form sind sie leicht verdaulich und lassen sich problemlos unterwegs oder bei hektischen Arbeitsphasen genießen. Besonders vorteilhaft ist, dass viele Trinkmahlzeiten ohne Zuckerzusatz oder künstliche Aromen auskommen, was sie zu einer gesunden Wahl für Menschen macht, die auf eine ausgewogene Ernährung achten. Ob als schnelle Frühstücksalternative oder als Zwischenmahlzeit, Trinkmahlzeiten bieten eine praktische Lösung, um den Hunger zu stillen, ohne auf Nährstoffdichte und Geschmack verzichten zu müssen.
5. Selbstgemachte Protein Brownies
Diese S’mores Protein Brownies sind der perfekte Snack für unterwegs – eine gesündere Version des klassischen Schokoladen Brownies mit einem besonderen Twist! Sie sind reich an Protein, da sie mit dem Vegan Wondershake zubereitet werden, und bieten dank der Zugabe von Joghurt eine wunderbar fudgy Textur. Der buttrige Keksboden und die gerösteten Marshmallows oben drauf verleihen den Brownies den unverwechselbaren, süß klebrigen Geschmack von S’mores, der an Lagerfeuerabende erinnert. Diese Brownies sind außerdem 100% milchfrei, was sie zu einer großartigen Option für Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz macht. Je nach Vorliebe lassen sich die Zutaten problemlos anpassen, etwa durch die Wahl pflanzlicher Milch statt fettarmer Milch. Perfekt für alle, die einen nahrhaften und zugleich süßen Snack genießen möchten. Einfach Brownie schnappen und in eine Lunchbox packen und mitnehmen.
6. Protein Porridge
Unsere Auswahl an Protein Porridge bietet viele verschiedene köstliche Optionen für ein Porridge, das nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch nährstoffreich ist. Mit einer hohen Proteinmenge pro Portion bietet es eine kraftvolle Grundlage für den Tag und hilft, den Energiebedarf zu decken. Es wird aus hochwertigen Zutaten hergestellt, die dir einen gesunden Mahlzeit oder Snack ermöglichen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Für diejenigen, die eine pflanzliche Ernährung bevorzugen, gibt es auch eine vegane Version des Porridges. Wenn die Zeit knapp ist, lässt sich das Porridge auch als Overnight Oats vorbereiten, sodass du es am nächsten Morgen frisch genießen kannst – perfekt für einen schnellen, aber gesunden Snack für unterwegs, einfach in eine Tupperdose füllen und mitnehmen.
7. Protein Shakes
Protein Shakes sind ein hervorragender Snack für zwischendurch, besonders wenn du einen schnellen Protein Boost brauchst und dabei auf eine ausgewogene Ernährung achten möchtest. Sie sind nicht nur praktisch und einfach zuzubereiten, sondern bieten eine konzentrierte Dosis an hochwertigem Protein, das den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Ideal wenn der Hunger zwischen den Mahlzeiten kommt, unterstützen Protein Shakes deine allgemeine Gesundheit. Sie sind in vielen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich und lassen sich je nach Vorlieben mit Wasser, Milch oder pflanzlichen Alternativen mischen. Zudem gibt es sie in verschiedenen Varianten, die auf spezielle Bedürfnisse abgestimmt sind, wie etwa vegane oder laktosefreie Optionen, sodass für jeden etwas dabei ist. Probiere zum Beispiel unser Whey Protein 360 Extreme oder unseren preisgekrönten Vegan Wondershake.
8. Geröstete Kichererbsen
Wenn du auf sozialen Medien unterwegs bist, dann bist du sicherlich bereits auf diesen Trend gestoßen: geröstete Kichererbsen. Viele verwenden das kleine Kraftpaket als Zutat im Salat als Ersatz von Croutons oder machen sich eine Schüssel anstatt zu ungesunden Chips und anderen Knabbereien zu greifen. Einfach mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Salz würzen, in den Ofen schieben und los knuspern. Wenn du eine scharfe Alternative wünschst, kannst du auch etwas Chilipulver oder scharfes Paprikapulver nehmen. Damit du den knusprigen Snack mitnehmen kannst, einfach in eine kleine Dose füllen und einpacken.
9. Erdnussbutter Smoothies
Shakes und Smoothies haben in den letzten Jahren stark an Beliebtheit gewonnen, da sie eine schnelle, gesunde und sättigende Mahlzeit bieten, bei der man nicht viel Aufwand betreiben muss. Dieser leckere Erdnussbutter Smoothie ist besonders reich an Protein und gesunden Fetten, schmeckt unglaublich gut und sorgt, je nach Zutatenmenge, für eine lang anhaltende Sättigung. Und das Beste: Er lässt sich problemlos unterwegs mitnehmen, solange man ein passendes Gefäß zum Transport hat. Lass deiner Kreativität freien Lauf und füge zusätzliche Zutaten hinzu, um den Smoothie nach deinem Geschmack anzupassen und das perfekte Geschmackserlebnis zu erzielen. Einfach 1-2 Messlöffel Whey Protein 360 mit 250-300ml Milch deiner Wahl, 1-2 Esslöffel Erdnussbutter und einer 1 mittelgroßen Banane mixen und genießen.
10. Der Big Little Riegel
Unsere neueste Innovation in Sachen High Protein Snacks: der Big Little Riegel. Sie sind der ideale Snack für zwischendurch – perfekt, wenn du einen schnellen Protein Boost benötigst, ohne dabei auf Geschmack und Nährstoffe zu verzichten. Mit 10g hochwertigem Protein pro Riegel unterstützen deine allgemeine Gesundheit und halten dich länger satt. Sie sind außerdem ballaststoffreich, was das Sättigungsgefühl verlängert und die Verdauung fördert. Bei nur 0,9g Zucker pro Riegel kannst du unbesorgt genießen. Die Riegel bieten einen intensiven Geschmack und kommen in verschiedenen köstlichen Varianten wie Chocolate Peanut Punk, Salted Caramel Caramba und Cookies ’n‘ Cream Cosmic, die alle mit einer knusprigen Soja Nugget Schicht und einem zarten Überzug aus Schokolade versehen sind. Ideal für den schnellen Snack zu jeder Tageszeit! Bitte beachte, dass diese Riegel nicht vegan sind und daher nicht für alle geeignet sind.
Fazit
Ob du nun auf der Suche nach einem schnellen Snack für unterwegs bist oder einfach deine Proteinaufnahme steigern möchtest, diese Snacks bieten eine ideale Lösung. Die Auswahl reicht von leckeren Proteinriegeln wie den Loaded Legends und dem Big Little Riegel, über nahrhafte Protein Shakes und Trinkmahlzeiten, bis hin zu selbstgemachten Protein Brownies und Erdnussbutter Smoothies. Jeder dieser Snacks ist nicht nur lecker, sondern auch funktional, da er dir hilft, den Hunger zu stillen und deine Gesundheit zu unterstützen – und das alles, ohne auf gesunde Zutaten und hohe Qualität zu verzichten.
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