1. MEINE GEHEIMREZEPTE?
1. Käse-Pancakes: 2 Eier, 2 Scoops Diet-Protein-Pancake Mix, 100ml Milch etwas Gewürze und Pürieren in die Pfanne und Mozarella Kugeln Light mit etwas Light käse bestreuen. Eine langanhaltende sättigende Wirkung, dazu eine niedrige Insulinausschüttung und in der Diät durchaus sinnvoll.
2. Früchte-Quark mit Nussbutter: 500g Magerquark, 30g Nussbutter TPW, 200g gefrorene Früchte und Zero Syrup. Gesunde Fette und 0 kcal Sirup herrlich…
2. MEIN TRAININGSPLAN
Montag: Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Dienstag: Rücken, Hintere Schulter, BizepsMittwoch: Cardio 45-60minDonnerstag: Beine, Waden, BauchFreitag: Cardio 45-60minSamstag: Brust, Vordere Schulter, TrizepsSonntag: Rücken, Hintere Schulter, BizepsWeitere Anfragen über Sozial-Media oder Ernährungsberatung/Plan gerne erwünscht: Email: [email protected] Instagram:_ma.andre._