Training

Unsere Athleten – Andre

By 12th Dezember 2018 No Comments
Ich heiße André Struff, geboren am 05.05.1990. Schon seit meiner Jugend befasse ich mich mit dem Bereich Gesundheit, betreibe schon seit 17 Jahren Kraftsport. Mein erster Abschnitt begann mit einem erfolgreich abgeschlossenen Fach-Abitur im Bereich Soziales/Gesundheitswesen. Durch meine Erkrankung (Diabetes Typ1), habe ich meine Lebensweise stark verändert und mich noch gesundheitsbewusster ernährt.Meine Hobbys sind Kochen, Sportliche Aktivitäten wie wandern, klettern oder sogar mountainbiking. Meine Suche nach einer soliden Grundlage begann mit einem Studium im Bereich Sport und Gesundheit in Köln. Dieses beendete ich erfolgreich im Jahr 2017 und machte mich selbständig im Bereich Body-Coaching. Eine äußerst tolle Aufgabe anderen Menschen einen gesunden körperlichen Weg zu vermitteln. Durch meine Erkrankung musste ich mir Grundliegend einige Gedanken machen, wie ich mich tagsüber bei der Arbeit oder nach dem Sport ernähre. Glykämischer-Index, Insulin Rate, Kohlenhydratmenge… Stichwörter, es ist viel aber kein Hexenwerk, durch die Firma THEPROTEINWORKS gestaltet es sich doch relativ einfach. Shakes, gesunde Fette, Kohlenhydratreduzierte Kost, Vitamine und vieles mehr. Meine Lieblingsprodukte sind daher, Diet-Protein-Pancakes, Zero Syrups und alle Nussbutter Sorten.

 

sportlicher Mann

1. MEINE GEHEIMREZEPTE?

1. Käse-Pancakes: 2 Eier, 2 Scoops Diet-Protein-Pancake Mix, 100ml Milch etwas Gewürze und Pürieren in die Pfanne und Mozarella Kugeln Light mit etwas Light käse bestreuen. Eine langanhaltende sättigende Wirkung, dazu eine niedrige Insulinausschüttung und in der Diät durchaus sinnvoll.

2. Früchte-Quark mit Nussbutter: 500g Magerquark, 30g Nussbutter TPW, 200g gefrorene Früchte und Zero Syrup. Gesunde Fette und 0 kcal Sirup herrlich…

sportliche Frau

2. MEIN TRAININGSPLAN

Montag: Brust, Vordere Schulter, Trizeps

Dienstag: Rücken, Hintere Schulter, BizepsMittwoch: Cardio 45-60minDonnerstag: Beine, Waden, BauchFreitag: Cardio 45-60minSamstag: Brust, Vordere Schulter, TrizepsSonntag: Rücken, Hintere Schulter, BizepsWeitere Anfragen über Sozial-Media oder Ernährungsberatung/Plan gerne erwünscht: Email: andre.struff@arcor.de Instagram:_ma.andre._

 

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