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Warum Solltest Du Proteine Nehmen?

By 10th Dezember 2018 No Comments

Protein ist seit Jahren ein fester Ernährungsbestandteil in der Diät eines Sportlers. Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Whey Protein ist eine davon und ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung, da es ein schnell bioverfügbares Protein ist und auf natürliche Weise alle essentiellen Aminosäuren enthält. Es wird in der Regel von Sportlern nach dem Training konsumiert, aufgrund der Vorteile, die es bringen kann. Es gilt als vor allem wichtig für Muskelkontraktion, -wachstum und -reparatur. Die Zeit nach dem Training ist hervorragend, um diesen Prozess durch die Ernährung zu verbessern
 

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PROTEINE ZU SICH NEHMEN: DER IDEALE MOMENT

Der wahrscheinlich wichtigste Moment, um sein Protein zu nehmen, ist unmittelbar nach dem Training. Deine Muskeln standen unter starkem Stress und du musst ihnen die richtigen Nährstoffe für ihre Reparatur und Wachstum geben. Eine schnell freisetzende Proteinquelle wie Whey Protein ist die perfekte Wahl. Die Forschung zeigt, dass die Muskeln nach dem Krafttraining hungrig sind und quasi wie Schwämme wirken. Wissenschaftler glauben, dass Muskeln genau dann aus diesem Grund mehr Protein aufnehmen im Vergleich zu einer anderen Tageszeit. Deshalb ist es ratsam, nach dem Training eine Portion Whey Protein zu dir zunehmen.

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PROTEIN FÜR DAS MUSKELWACHSTUM

Protein ist wichtig für Muskelkontraktion, -reparatur und -wachstum. Das Muskelwachstum ist abhängig von der Verfügbarkeit des notwendigen Proteins im Körper. Whey Protein ist eine der effektivsten Proteinquellen, die vom Körper verwendet werde, und ist eine ausgezeichnete Wahl für Muskelwachstum und -definition. Während deines Workouts gehen deine Muskeln in eine Art Proteinabbauprozess über. Der Körper nutzt Aminosäuren als Energiequelle und um neues Protein zu synthetisieren. Der Konsum von Whey Protein ist daher nützlich, um eine positive Proteinbalance in den Muskeln wiederherzustellen. Es bedeutet einfach, dass die Proteinaufnahme höher ist als der Proteinabbau. Diese positive Proteinbilanz ist der Schlüssel zum Muskelwachstum. Ein Whey Protein Post-Workout-Shake ist eine der besten Methoden, um das benötigte Protein schnell wieder in die Muskeln zu bringen und das Proteingleichgewicht wieder herzustellen.

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PROTEIN FÜR DIE MUSKELREGENERATION

Protein ist wahrscheinlich der wichtigste Nährstoff während der Muskelregeneration. Die wichtigste Einnahmezeit ist auch hier unmittelbar nach dem Training. Wie erwähnt, absorbieren Muskeln mehr Protein nach dem Training im Vergleich zu anderen Tageszeiten und Whey Protein gilt als die am leichtesten verdauliche und meist verwendete Proteinquelle im Körper. Das Supplementieren einer Portion Whey Protein zur schnellen Assimilation ist eine sehr gute Möglichkeit den Wiederherstellungsprozess von Muskelfasern anzukurbeln.

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