Der Morgen, an dem du Overnight Oats in dein Leben lässt, wird der Tag sein, an dem sich dein Leben verändert.

Sie sind wahnsinnig einfach – unglaublich vielfältig und ein fantastischer Start in den Tag mit einem großen Proteinschub.

Um zu zeigen, wie vielfältig sie sind – hier sind 6 einfache Rezepte.

Du kannst immer auch mit weniger Milch oder mehr Haferflocken spielen, um eine Konsistenz zu erreichen, die du bevorzugst, und aus dem Whey Protein wählen, das dir hilft, deinen Proteinbedarf zu decken.

Chia & Erdbeere

Protein: 40 – Kohlenhydrate: 49 – Fett: 15 – Ballaststoffe: 12

4 kleingeschnittene Erdbeeren im Boden
50g Overnight Oats
1 Scoop Whey Protein 80 (Erdbeer-Sahne)
1 EL Chiasamen
250 ml Mandelmilch

Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen, morgens mit Erdbeeren und Müsli garnieren.

Blaubeer-Pfannkuchen-Oats

Protein: 44 – Kohlenhydrate: 37 – Fett: 17 – Ballaststoffe: 7

10-15 Heidelbeeren
50g Overnight Oats
1 Scoop veganes Soja Protein Isolat (Vanillecreme)
250ml Sojamilch

Über Nacht im Kühlschrank lassen und morgens mit unserer Erdnussbutter bedecken.

Schoko-Erdnuss-Oats

Protein: 33 – Kohlenhydrate: 57 – Fett: 25 – Ballaststoffe: 13

50g Overnight Oats
100g griechischer Joghurt
150 ml Mandelmilch
1 Scoop Whey Protein 360 (Chocolate Silk)
1 EL Erdnussbutter

Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Anschließend morgens mit 1/2 Banane garnieren.

Salzkaramell Oats

Protein: 35 – Kohlenhydrate: 43 – Fett: 25 – Ballaststoffe: 7

50g Overnight Oats
100g Joghurt
150 ml Mandelmilch
1 Scoop Whey Protein 360 (Salted Caramel)

Über Nacht im Kühlschrank lassen, morgens mit gesalzenem Karamell und Nüssen garnieren.

Super Greens Smoothie

Grünes Monster

Protein: 33 – Kohlenhydrate: 56 – Fett: 24 – Ballaststoffe: 18

Mische:
1 Würfel gefrorenen Spinat
1/2 Avocado
1/2 Banane
150ml Mandelmilch
1 TL Vanilleextrakt
1 Scoop Vegan Protein Extreme (Vanillecreme)

zu 50g Overnight Oats hinzu.

Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen und am nächsten Tag mit Chiasamen bestreuen.

Apfelkuchen Oats

Protein: 37 – Kohlenhydrate: 62 – Fett: 18 – Ballaststoffe: 12

1 kleingeschnittener Apfel
1 EL Zimt
50g Overnight Oats
250ml Mandelmilch
1,5 Scoops Whey Protein 80

Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen und mit Zero Syrup (Ahornsirup) und Pekannüssen garnieren.

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